3時のおやつは？

いきなりですが、今日「三時のおやつ」を食べましたか？

はい、私は大好きな粒あんの大福餅を食べました～

　　

さて、なぜおやつは「三時のおやつ」というのでしょう？
これは、1日2食だった昔、夕飯までの栄養補給のために和時計の八つ時（午後2時頃）に、ちょっとしたものを食べる間食だったことからきています。

甘いものはストレスを解消し、そして何より脳の唯一の栄養補給源は、この甘いものに多く含まれている糖分しかないので

甘いものイコール太る～～～
というリスクを冒してまでも、やはり食べたいのは本能？？

しかし、カロリーオーバーにはならないようには心掛けないといけません！！

低カロリーで食物繊維の多いおやつなら　果物サツマイモ

　　などが良いようです。。

でもやっぱり、恋しいのはお砂糖の甘さ・・・

というわけで、
洋菓子より和菓子の方が、脂をつかってない分、カロリーが低いので
「和菓子」のおやつで楽しんでます。

ちなみに、

ショートケーキ1切れはカロリー270kcalで脂質は11.2g ですが、

　　　←青山のカフェにて

草もちはカロリー110kcalで脂質は0.2gです！

　　　


カスタードプリン150gだとカロリー218kcalで脂質は7gになり、
　　

水羊羹60gの場合は、カロリー160kcalで脂質は0.1gです！

　　

　結構、カロリーと脂質に差があるから驚きですね

空腹を感じるのは血液中にある血糖が少なくなった時で、脳が食べるように指示をだします
それが食欲ですから、血糖を増やしてあげれば空腹感がなくなります。

甘い飴を食べたり砂糖の入ったコーヒーや紅茶を飲むだけでも、空腹を紛らわすことができます。
一度にたくさん摂取するのではなく、少量ずつ取ることが甘いものの食べるコツだそうですよ！

そうすることで、血糖値の急激を防ぐことができ体脂肪になることが防げます。

　私は、年のせいか（笑）
　最近はもっぱら和菓子党ですので、嬉しいチョイスになっています

和菓子は綺麗なものが多いので、素敵なおやつの時は写真アップしますね

甘いものと上手に付き合って、ストレスのない食生活を送りたいですね！




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