太極拳で代謝改善ホルモンをアップ！

　　　　太極拳始めました

と、いっても、通っているスポーツクラブのプログラムですが


30代くらいまでは有酸素運動を主体に
脂肪燃焼、ダイエット、シェイプアップでトレーニングしましたが、

もう、40代も後半にさしかかると
激しい運動は、その後の生活に支障をきたすようになり（笑）

激しい有酸素運動より基礎代謝を上げる
という目標に重きをおくようになりました。

基礎代謝を上げるとは、
太りにくい身体、脂肪燃焼がスムーズに行われる身体になるということです。

それには筋肉量を増やす、インナーマッスルを鍛えるが必要になり

遅筋（長時間の有酸素運動でつかう筋肉）を使う、じっくりと重力をかけるような運動がいいんですね。

そういった運動が　代謝改善ホルモン「アディポネクチン」の分泌を促進させます。

その代表が太極拳、ヨガ、ピラティスなどです。

私は、フラダンスもやってますが、
これもゆったりと踊っているようで、下半身は大変な運動重力を抱えています。

そして太極拳は、フラダンス以上に、下半身に安定感がないと姿勢がとれません

戦闘の舞踊なので、馬にのったり、弓矢を引いたり、剣をかざしたりと勇ましく

ちょろいもんだろ、、、なんて甘くみていた私は
足はガクガク、膝はブルブルで
うわ～～っ、めちゃめちゃハードだぁ～と、あせりました。

でも、呼吸法とともに行っていると、身体中に「気」がめぐり、何か大きな力と一体になれるような感覚になります

　　長い歴史の中で伝承されるものは、本物なんですね、やはり。


太極拳、ちょっと続けてみようと思います



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