さっそくDAY１
Breakfast
43.8kg
くるみレーズンパン 143kcal×2 286
オムレツ 154kcal
コーヒー 0
440kcal
小腹
くるみレーズンパンはしっこ 143kcal
小計 583kcal
Lunch
社食
サラダ 60kcal
しぐれ煮 80kcal
味噌汁 20kcal
和え物 40kcal
里芋の和え物 ８０kcal
ルイボスティー 0kcal
小計 2８0kcal
Dinner
なし
一日合計 863kcal
263kcalオーバー・・・
運動しよう
モチベーションをあげるため
芸能人の体重
※あくまで推測値
BLACKPINK
ROSE (ロゼ) 身長168㎝・体重46㎏
LISA (リサ) 身長167㎝・体重45㎏
JENNIE (ジェニ) 身長163㎝・体重42kg
JISOO (ジス) 身長162㎝・体重44㎏
リサは当分の制限
ジスは塩抜きダイエット
→これ実践したことあるけどすごい減ります！
しかし日本人にはつらいｗｗ
Red Velvet
イェリ 158cm 45kg
スルギ 161cm 42kg
ウェンディ 158cm 40kg
ジョイ 168cm 50kg
アイリン 161cm 44kg
MOMOLAND
テハ 163kg 53kg
アイン 160cm 44kg
ナンシー 162cm 45kg
デイジー 162cm 45kg
ジュイ 164cm 45kg
ヘビン 165cm 44kg
ナユン 168cm 48kg
ヨヌ 169cm 49kg
ジェイン 167cm 47kg
モモランはちょっと詐欺ってそう
若いし
その他乱雑に
AOA
ジミン 160cm 45kg
ユナ 163cm 45kg
ミナ 158cm 42kg
TWICE
サナ 163cm 45kg
モモ 162cm 44
にしてもみんな高身長でほっそい・・・
アラサーの私にはつらいけど
モチベーションアップ数値ということで
ダイエットメニュー
・１日600kcal
・筋トレ毎日
プランク
バックブリッジ
腕立て
背筋
腰回し
・階段を使う
・アルコール量をへらす
・タンパク質！
・脂質、炭水化物は減らす
・間食しない
・ドリンクもカロリーないものを
