グランディングした目標と計画

　学校で授業をしていると、段階に分けた着実な計画を立てるのができない学生が多いことにいつも気がつきます。私もそれほど計画がバリバリできるほうではなく、どちらかと言えば手放し運転人生です。そこで、計画というのをどう立てるといいのかまとめてみました。まずは足下から着実に計画していくという方法を考えてみます。

　最終的な大きな目標に達成するには、まずいくつかの小さな目標を設けるとより良いと考えます。それは、段階的に進むことによって、急激な変化につきものの恐怖心やためらいが取り除かれるからです。

　小さな目標は、具体的で期間や回数がきちんと決めてあると効果的なようです。また、自分の目標を友人や家族などに話すとより効果的なようです。人は約束や考えを公表すると、それらを守り通そうとする傾向があるようだからです。

また、目標を達成したときに起きるプラスのことを考えておくと良いようです。それは素晴らしい未来の自分を妄想するということではなく、目標を達成したときどのようないいことあ起きるのかを客観的に捉えてみるということです。心理的にも、失敗した場合に起きるいやなことばかりを考えていると実行できなくなるからです。プラスのことを考えることにより、目標に対して前向きになるのです。

（１）最終目標を明確にしてみる。
（２）それをやる目的を明確にしてみる。
（３）ちいさな目標を5つぐらい出してみる。
（４）それぞれの目標をクリアできる根拠を書き出してみる。
（５）それぞれの目標の期限をきめる。
（６）それぞれの目標をクリアしたらどんなご褒美があるか、自分へのご褒美を決める。
（７）最終目標を達成したときのメリットを明確にする。
（８）目標を公表する。

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