ボディメイクもついに明日終了！

こんにちは！イルサルトの末廣徳司です。

55日間に渡ったボディメイクもついに明日が最終日！
2ヶ月前体重60キロ　体脂肪率18%のスタートでしたが
目標とする体重55キロ　体脂肪率一桁の目標は
何とかクリアすることが出来ました！！！


まさか本当に出来るとは思わなかった。。。
週2回のトレーニングと食事制限､この2ヶ月間の頑張りは
自分で自分を褒めてあげたいですね～(^_^)よく頑張りました！！！

この身体がどこまで変わっているのか・・・・
明日の最終の写真撮影が楽しみです！！！

良く聞かれるのが　”リバウンドは大丈夫なの？？”
という質問なのですが、単純なダイエットなら食べたら戻ります。
でも今回挑戦したのはダイエットではなく肉体改造､
今まで全く知らなかった様な食事と運動の知識を勉強し
習慣にすべく意識改革をしてきたので戻りにくいとは思っています。

体脂肪率一桁まで落としたとは言え、
まだまだ筋肉質の身体とは言えないので､
筋肉を少しつけていきたいですね～～
何と言っても目指すは西島秀俊さんですから（笑）

筋肉をつける為には積極的にタンパク質を摂らないといけません、
なのでここ最近は肉類をかなり多く食べています。

牛ヒレ肉

ブロッコリーも筋肉をつけるのにいいらしいので
ここの所毎日食べています。

鶏もも肉も油分の多い皮を取ってから食べます。


休みの日は最近朝から自分の朝食を作ったり､

スーパーに行って買い物をしたり、
今までのボクには考えられない行動ですが
考えが変わると行動が変わり､行動が変わると結果が変わりますね！

とにかくあと1日なので全力で頑張りたいと思います！！

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