２００８年大学デビューへの道　その１５　遅めの練習

本数をこなすことと、何か得られるかな？という理由で、６０％くらいの速さで取り組みました。

本日の練習　

１．２００ｍ×１０（ジョグつなぎ）

２．ソフトボール投げ（スネークモーション意識）

１０本という数をこなしたのはブログ開始以来最多になりました速いペースではまだまだ７本程度が限界ですが、達成したことに素直に喜びたいと思います

で、何か得られたかというと、これをすることで３つの良さがあることを見つけました。

１．練習後しっかりと乳酸を溜めることができる

２．走りを考えながら一歩一歩走れる

３．気分的に追い込まれない

　１では乳酸が溜まるトレーニングを行うことで、おそらく乳酸排泄を促進するように筋肉により多く血管を生やすことができると思います。

　２では速い動きの中ではあまり意識できないことが走りの中で確認でき、今日は最近気になっている「前さばき」について意識しました。地面を真下に踏む意識をして後ろに掻かないようにすることで、切り返しを早める練習になりました。

　３は、「しんどくない」ってことです。いつもは心肺系が先に音を上げるところが、筋肉が徐々にダルくなっていくだけなので、気持ちが折れることなく取り組めました。

今日の体重：７０．３ｋｇ

切り返し、前さばきについては為末選手の著書の受け売りです。