昨日の坂メニューで太ももに疲れが残っていたので走りこみはやめて久々に技術の日にしました。円盤、ハードルの練習です。誰もいないグラウンドで、円盤があり、ハードルがあり、物に、場所に困らない選手生活を送れていることに今日も感謝です。
本日のメニュー
１．円盤投げ（１．５ｋｇ、立ち投げ３０本、回転２０本）
２．ハードル（ジュニアハードル２台×１０本）
円盤投げは本当に去年の試合以来でしたが、問題点に着目し、ポイントを絞った練習ができました。回転投げの極意を１つ掴んだような感覚があったのでつい多めに投げちゃいました。
４０度の投射角で投げるとした時、回転により得られる遠心力はあくまで水平方向の力であり、投げ上げるためにはもう１つ上向きのベクトルの力を加えなければなりません。それを今までは腕の角度で調整していたのですがイマイチうまくいっていませんでした。今日試みたのは上向きのベクトルを軸足でリリースする瞬間にジャンプするというものです。これが見事にハマり、４ｍ位記録が伸びました
今日は楽なメニューでしたがフルパワーを出す練習でもあったので疲れ方が半端ではありませんでした。食事が喉を通らないくらいで、質の高い練習の体にかかるストレスの大きさを知りました。
ついでに今日は先日注文していた短距離用スパイクが届きました。スパイクを買うのはかれこれ８年ぶりになります。この靴といい記録を出して行きたいです！！
アシックストップソード
どうです？かっこいいでしょ？
- 【asics】 タイガーパウ トップソード（100～800m・ハードル） TTP724
- ￥9,450
- スポーツキムラヤ ヤフー店
