こんにちは、まんきんたんです。
今日から白米１：玄米９。
圧力釜で炊いているのですが
「玄米」設定にすると炊き上がり時間が
「白米」炊飯の倍かかるような気がします。
おかずはとっくにできているのに
ご飯待ちで３０分以上かかりました。
今日のメニューはししゃもの浜焼きと
エリンギとしめじのバター蒸しと
キャベツ・ブロッコリー・わかめ。ちりめんのサラダ
バナナとみかんのヨーグルト
あと玄米茶。
玄米は少しずつ口に入れ
５０回くらい噛んで飲み込んでます。
最終的には２００回くらい
噛むといいそうです。(^_^;)
玄米だと食物繊維が白米の６倍。
便秘やダイエットに効果があります。
４０代くらいからは徐々に
玄米に移行して
５０を過ぎたら
変えることをお勧めします。
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