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ごきげんよう! まんきんたんです。

 

仕事のピークが終わりました!

土日の連休が楽しみです。

 

健康生活も持続できていて

ブログの更新も習慣化が戻りました。

 

変えたの「朝の習慣」。

 

朝を制するものは人生を制す

と言われるぐらい

 

朝を有意義に生産的に

過ごすことは大切だと思います。

 

参考までにまんきんたんは

毎朝6時までには起きて

 

アレクサに音楽をかけてもらい

すべての部屋のカーテンを

全開にします。

 

遮光カーテンなので

寝る時は真っ暗ですから。

今は開けてもまだ暗いけど…。

 

そしてトランポリンで5分間跳ねて

目を覚ましから洗顔。

 

ヨガマットを敷いてアプリで

HITTトレーニングを約10分。

 

温冷水シャワーを浴びて

コーヒーを沸かしながら

 

レモンを半個絞って

ヒマラヤ岩塩と混ぜた

「レモン水」を作ります。

 

血圧を計ってサプリメントを摂取。

 

 

左から「プロアンセノルズ」

抗酸化栄養素ですね。

 

いわゆる活性酸素を除去し

老化を防ぐ効果が期待できるものです。

 

真ん中が「ジョイントフォーミュラ」

健康な軟骨の形成と維持を目的とした

関節をケアするサプリです。

 

一番右が「プロステートフォーミュラ」

前立腺をサポートするサプリメント。

 

親父が前立腺がんで死んで

遺言が「前立腺に気をつけろ」

でしたから。

 

この三種類と「デイリーバイオベーシックス」

という1日に必要なビタミン&ミネラルを

補給するサプリをもう10年近く飲んでいます。

 

その上、三食食べていたから

栄養過多だったのかもしれませんね。

 

今は一日二食から一食へ移行中。

朝はコーヒーだけにしています。

 

昼食を抜くか夜食を抜くかで

やり方を検討しているところ。

 

そんな中、以前も飲んでいた

三種類のサプリが届きました。

 

 

「プロバイオティクス」

体にいい働きをする生きた微生物です。

 

1つのカプセルに50億の

バクテリアが詰まっています。

 

週に一回「コーヒーエネマ」という

腸内洗浄もやっているので

その時にコーヒーに混ぜて腸に届けます。

 

「L-チロシン」

アドレナリンやドーパミンの材料になるため

集中力アップや活動的になる効果があります。

 

「L-テアニン」

リラックス効果が得られます。

ハーブティーやアロマのようなものですね。

 

サプリメントの勉強も

10年くらいやってますが

 

ドラッグストアで売られているサプリと

これらのサプリを同じレベルで

考えてる人が多いのですが

全然別物ですよ。

 

これらはすべて輸入して

入手しているものです。

 

こんなに並べて紹介すると

「サプリ漬け」の人みたいですが

 

自然由来のサプリを正しく飲むと

薬とは違った効果が得られます。

 

天然ハーブが配合された

「アイフォーミュラ」などは

 

疲れ目で飲んでましたが

視力も回復しました。

 

人に勧めることはしてないけど

副作用のないサプリメントを

いろいろ試して

 

自分に合ったものを

見つけるといいですね。

 

ドクターズサプリ

 

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