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そんな中でも、来年開催のために
引き続き公式ジムとして
ご貢献させて頂けることになりました！
今日はそのために、
食文化の文献をまとめる1日。
ボディメイクのための筋トレは
ある程度共通していますが、
食生活に対しては、
身近に食べるもの、手軽なもの、
その時間も量も
国により人によりバラバラです。
カロリーをどうするか？というより
身近にあるもので工夫して、
どう定着させるか？？がとても大切。
ということで今日は
唯一の共通項である
カロリーと食べる量について。
例題から共有していきます！
世界のダイエット７不思議の1つ
「高カロリー揃いのフレンチで
太る女性が少ない理由」から学ぶ
太りづらい食べ方のご紹介です。
これはフレンチパラドックスと言われ、
未だに解明されていないこと。
ミルクやバター、パンなどの
高カロリーなフランス料理
これらを最も食べているのに
その中で体型管理が
世界一長けていると言われるフランス。
これには「量と質」が関係しています。
一般的に
低カロリーで量を食べることが
日本でのダイエット、栄養学会では一般的。
高カロリー揃いのフレンチで
太る女性が少ないのは
不思議とされています。
これには3つの理由があります。
○カロリーが重く量はそんなに食べれない
→例えば、お米は1キロ食べれても
チーズ1キロは濃くてとても無理。
食事選びに無意識に量を制限して食べる
ことが定着していて、
摂取カロリーは意外にも少ない。
○食事回数が多い
→一回の食事でしっかり！
という概念は少ない。
例えば朝食は
コーヒーとフレーク、ヨーグルト。
メインとなるような夕食でも
少なめの肉とワイン。
その間食に一切れのチキン、チーズ
パン一切れ、マフィン一口等
1日の食事回数が
少ない量で小まめに分かれている傾向。
○生活のカロリー代謝が多い
→あまりジムに通う週間は少なく、
日常の中での消費が多い。
少しでも着た服は汚れていなくても
すぐに洗う。
ものの置き場所や周囲の整理整頓に敏感で
1日に何回も小まめに掃除をする
まとめると
〇良質なタンパク質、脂質が適量に摂れ
体脂肪を分解するホルモンか多い
〇食事回数が多く
消化に多くのカロリーを消費する
〇筋肉量が減らず代謝が高く
自然と消費エネルギーが高まります。
単に高カロリーを毎日食べているのに
太らない、なんてことはなく
これらが生活サイクルに同化しているから
作られているスタイル。
体脂肪が減る理由や
食べ物のカロリーは決まっているからこそ
方法に踊らされて、
自分のスタイルを崩すのは
理想から遠のいていくこと。
自分の生活サイクルや
理想とするスタイルに
決まっている身体の仕組みを
どう取り入れていくか？
長い人生、永くキレイでいたい
それには自分の生活サイクルを
楽しく保つことは必要不可欠。
○大食いタイプなのか？
○運動大好きタイプなのか？
○甘いもの大好きなのか？
○1日中デスクワークタイプなのか？
痩せる理論はおなじでも、
それらを活かしてキレイを保つ方法には
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それを見つけて、定着させられることが
一生使える知識として財産になります。
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すでに頑張っている自分に
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拠り所であり、
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そうなりたいと常々行動しています。
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あなた自身がなれるように。
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その時の「消費」をすることは
誰でもできるし、一番簡単な逃避。
そうではなく、この根元を無くすために
あなたに寄り添え、
それこら頭の中に
痩せ方も身につけること。
ずっと昔に読んだ本や言葉だって、
今現在も役に立ったりする。
あなたに寄り添い、
あなたの一生使える痩せ方を伝えるため、
これからも日々貢献していきます。
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