手足は細く
身体の中心部分にかけて丸くなる
幼児体型
ファッションでコーディネートしても
脱いだらピンチ！
そんな女性のために。
そもそも幼児体型はなぜ作られる？
共通点は2つ
○骨盤の後傾
○体幹部分の筋量不足
と話はうまくいきません。
そもそも、日常で体幹周りが
使われていないから幼児体型。
日常で使えていないものを
筋トレでは意図的に使うのは無理。
日常料理しない人が
いきなりフランス料理のコースを作る！
と言っているようなものです。
幼児体型の抜け出しには
5つの姿勢のくせをつけることが必要です。
人は産まれてから、2足で立つまでに
幼児体型から抜け出します。
そう、その名の通り
幼児でなくなる時、
幼児体型は解消されていくのです。
これは幼児の時に5つのステップを踏んで
2足立ちに変わっていくメカニズムがあるから。
つまり、この間に体幹部分のエクササイズを
自然に行っています。
再び体幹が弱くなり、幼児体型に逆戻りのあなたは、
再度5つのステップを踏むことが
スムーズな解消のポイントです。
1.仰向け
産まれた時は仰向けで思いっきり泣きます。
→身体の中心部分である
お腹の深層の筋肉を使う。
息を2秒で大きく吸い、お腹を凹ませながら吐く
2.寝返り
お腹と上半身、下半身連動を作る
→背骨を捻る筋肉、横腹の筋肉の刺激
なるべく足の力を使わないように寝返る
3.うつ伏せ
立つ為に必要な姿勢を保つ筋肉を使う
→スラッと伸びた美姿勢を作る
みぞおちのあたりまで浮かす
4.四つ這い
実際に全身を使って歩く感覚を養う
→手は細い、お腹は丸いのアンバランス解消
対角の手足を伸ばし、肘膝を丸めてくっ付ける
5.膝立ち
実際に2足で体幹でのバランス感覚を養う
→立つ時にしっかりお腹に力を入れる練習
膝立ちになり、ダンベル等を対角に大きく振る。
いくらダイエットを頑張っても
これらの原因と解消の流れがないと
変わるものも変わらず、
時間だけが無駄に過ぎていきます、
幼児体型にお悩みのあなたは
ご参考にしてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
NY.LA.parisで大人気のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
(↓クリック)
「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
ボディメイクトレーナーを仕事にしたい!
(↓クリック)
「祝１１期!ボディメイクトレーナー養成講座」
完全読み切り!新配信!
「１日１分１４日間のモデル姿勢習慣」
(↓クリック)
「モデル姿勢に変わる!５つのポイント」
最新刊!電子書籍
「トータルモデルボディメイク」
(↓クリック)
「電子書籍「トータルモデルボディメイク」」
身体の中心部分にかけて丸くなる
幼児体型
ファッションでコーディネートしても
脱いだらピンチ！
そんな女性のために。
そもそも幼児体型はなぜ作られる？
共通点は2つ
○骨盤の後傾
○体幹部分の筋量不足
じゃあ筋トレ！
と話はうまくいきません。
そもそも、日常で体幹周りが
使われていないから幼児体型。
日常で使えていないものを
筋トレでは意図的に使うのは無理。
日常料理しない人が
いきなりフランス料理のコースを作る！
と言っているようなものです。
幼児体型の抜け出しには
5つの姿勢のくせをつけることが必要です。
人は産まれてから、2足で立つまでに
幼児体型から抜け出します。
そう、その名の通り
幼児でなくなる時、
幼児体型は解消されていくのです。
これは幼児の時に5つのステップを踏んで
2足立ちに変わっていくメカニズムがあるから。
つまり、この間に体幹部分のエクササイズを
自然に行っています。
再び体幹が弱くなり、幼児体型に逆戻りのあなたは、
再度5つのステップを踏むことが
スムーズな解消のポイントです。
1.仰向け
産まれた時は仰向けで思いっきり泣きます。
→身体の中心部分である
お腹の深層の筋肉を使う。
息を2秒で大きく吸い、お腹を凹ませながら吐く
2.寝返り
お腹と上半身、下半身連動を作る
→背骨を捻る筋肉、横腹の筋肉の刺激
なるべく足の力を使わないように寝返る
3.うつ伏せ
立つ為に必要な姿勢を保つ筋肉を使う
→スラッと伸びた美姿勢を作る
みぞおちのあたりまで浮かす
4.四つ這い
実際に全身を使って歩く感覚を養う
→手は細い、お腹は丸いのアンバランス解消
対角の手足を伸ばし、肘膝を丸めてくっ付ける
5.膝立ち
実際に2足で体幹でのバランス感覚を養う
→立つ時にしっかりお腹に力を入れる練習
膝立ちになり、ダンベル等を対角に大きく振る。
いくらダイエットを頑張っても
これらの原因と解消の流れがないと
変わるものも変わらず、
時間だけが無駄に過ぎていきます、
幼児体型にお悩みのあなたは
ご参考にしてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
NY.LA.parisで大人気のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
(↓クリック)
「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
ボディメイクトレーナーを仕事にしたい!
(↓クリック)
「祝１１期!ボディメイクトレーナー養成講座」
完全読み切り!新配信!
「１日１分１４日間のモデル姿勢習慣」
(↓クリック)
「モデル姿勢に変わる!５つのポイント」
最新刊!電子書籍
「トータルモデルボディメイク」
(↓クリック)
「電子書籍「トータルモデルボディメイク」」
