今の90％は【10キロ痩せ１５キロリバウンド】

Q.食事制限とランニングで
2か月で6キロ痩せました。
あと1キロ痩せて、維持したいです。

このままの方法でいくと、現状の
運動量の多さや食事の少なさからも
その後リバウンドしないか不安です。

リバウンドしないために必要なことはありますか？




A.ダイエット頑張っていますね。
現在のダイエット方法は「活動代謝を増やす」です。
大幅なダイエットには最も適しています。

今後の方法としては
「基礎代謝を増やす」エクササイズを
実践してみてはいかがでしょうか？

1日の消費カロリーの内訳は
「基礎代謝70%＋活動代謝20%＋食事による代謝10%」
となります。

上記からも、基礎代謝を増やすと
「運動していない時の消費カロリーが増える」
ということです。

これはリバウンド対策
・太りにくい体質
・日常から脂肪をたくさん使う体質
に必要不可欠な方法です。

エクササイズはこちらを
ご参考にしてください。
「女性専用！基礎代謝アップエクササイズ」

応援しています。
頑張ってください。




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