Q.脚を細くしたいです。
脚痩せにはスクワットと有酸素運動
どちらが効果的ですか？
A.脚が気になる原因によります。
脚が太くなる原因は２つあります。
・脂肪で太くなる
・筋肉で太くなる
「脂肪で太くなる」場合は
基礎代謝(筋肉)を増やすことが最優先なので
スクワットが効果的です。
体脂肪はどのような運動であれ
最終的に筋肉(焼却炉)によって燃やされるからです。
つまり、全身の基礎代謝を一気に増やすスクワットは
少し動くだけでドンドン痩せる体質を作り
結果脚痩せに繋がります。
後者の
[筋肉で太くなる]場合は
元々の身体のクセや
骨盤の傾きを考慮する必要があります。
日常の癖で骨盤が傾くことで
脚の筋肉に負担がかかり脚が太くなるからです。
この状態での
スクワット、有酸素運動はどちらも
逆に脚を太くしてしまいます。
まずは身体のクセをなくし
骨盤を真っ直ぐに立たせるエクササイズなどが
効果的でしょう。
エクササイズはこちらをご参考にしてください。
[モデル体型セットアップ]
応援しています。
頑張ってください。
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〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
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表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
NY法人公認!国際ボディメイク資格
〇モデル骨格を作るエクササイズ
〇骨盤の傾きと体型、姿勢の癖の見分け方
〇ファッションモデルの棒体型の作り方
〇体型維持のためのボディメイク
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「第18期ボディメイクトレーナー養成」
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A.脚が気になる原因によります。
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「脂肪で太くなる」場合は
基礎代謝(筋肉)を増やすことが最優先なので
スクワットが効果的です。
体脂肪はどのような運動であれ
最終的に筋肉(焼却炉)によって燃やされるからです。
つまり、全身の基礎代謝を一気に増やすスクワットは
少し動くだけでドンドン痩せる体質を作り
結果脚痩せに繋がります。
後者の
[筋肉で太くなる]場合は
元々の身体のクセや
骨盤の傾きを考慮する必要があります。
日常の癖で骨盤が傾くことで
脚の筋肉に負担がかかり脚が太くなるからです。
この状態での
スクワット、有酸素運動はどちらも
逆に脚を太くしてしまいます。
まずは身体のクセをなくし
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