こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
話題の［水素女性］
今日はダイエットと水素のおなはし。
体脂肪と水素の関係
体脂肪は体内で
糖や脂肪酸に分解され
燃焼されます。
豆知識ポイントは
体脂肪はカラダの
［水素］と［酸素］を使うことで
燃焼されるということ。
そしてもうひとつ、
［糖］がないと
水素も働きが鈍るということです。
トップモデルが炭水化物を食べる理由
炭水化物は
炭素（Ｃ）水素（Ｈ）酸素（Ｏ）
からできています。
脂肪が減るメカニズムの
［糖］［水素］［酸素］の
全てが揃っています
この効率性を本能的にも
理解しているトップモデルは
皆上手に炭水化物を楽しんでいます。
炭水化物食を楽しく食べる
炭水化物による弊害として
•［血糖値の急上昇］
•［水分ため込み効果］
があります。
［血糖値の急上昇］
血糖値の急上昇
↓
体脂肪を増やすホルモン分泌
このサイクルを断つためには
血糖値の上昇を緩やかにすること
対策
食事に
水溶性食物繊維(ヌルヌル系、ネバネバ系)
を15g以上
加えると効果的です。
［水分ため込み効果］
炭水化物は1gにつき
3gの水分を抱え込みます。
［ラーメン食べたら翌日＋2kg！？］
水分が増えたと考えれば納得です。
対策
基礎代謝増加に伴う
熱の産生効果で
余分な水分を発散させましす。
(↓クリック)
[基礎代謝アップエクササイズ]
逆に言うと炭水化物を抜くと
4倍速で痩せていきます。
しかしこれはご存知の通り
ただの脱水状態です。
体脂肪を減らすダイエットとしては
無意味に近いでしょう。
食事も楽しみながら
楽しくキレイでいたい女性は
ご参考にしてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
NY.LA.parisで展開のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
(↓クリック)
「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
NY法人公認!国際ボディメイク資格
〇モデル骨格を作るエクササイズ
〇骨盤の傾きと体型、姿勢の癖の見分け方
〇ファッションモデルの棒体型の作り方
〇体型維持のためのボディメイク
(↓クリック)
「第18期ボディメイクトレーナー養成」
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
話題の［水素女性］
今日はダイエットと水素のおなはし。
体脂肪と水素の関係
体脂肪は体内で
糖や脂肪酸に分解され
燃焼されます。
豆知識ポイントは
体脂肪はカラダの
［水素］と［酸素］を使うことで
燃焼されるということ。
そしてもうひとつ、
［糖］がないと
水素も働きが鈍るということです。
トップモデルが炭水化物を食べる理由
炭水化物は
炭素（Ｃ）水素（Ｈ）酸素（Ｏ）
からできています。
脂肪が減るメカニズムの
［糖］［水素］［酸素］の
全てが揃っています
この効率性を本能的にも
理解しているトップモデルは
皆上手に炭水化物を楽しんでいます。
炭水化物食を楽しく食べる
炭水化物による弊害として
•［血糖値の急上昇］
•［水分ため込み効果］
があります。
［血糖値の急上昇］
血糖値の急上昇
↓
体脂肪を増やすホルモン分泌
このサイクルを断つためには
血糖値の上昇を緩やかにすること
対策
食事に
水溶性食物繊維(ヌルヌル系、ネバネバ系)
を15g以上
加えると効果的です。
［水分ため込み効果］
炭水化物は1gにつき
3gの水分を抱え込みます。
［ラーメン食べたら翌日＋2kg！？］
水分が増えたと考えれば納得です。
対策
基礎代謝増加に伴う
熱の産生効果で
余分な水分を発散させましす。
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[基礎代謝アップエクササイズ]
逆に言うと炭水化物を抜くと
4倍速で痩せていきます。
しかしこれはご存知の通り
ただの脱水状態です。
体脂肪を減らすダイエットとしては
無意味に近いでしょう。
食事も楽しみながら
楽しくキレイでいたい女性は
ご参考にしてください。
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〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
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〇骨盤の傾きと体型、姿勢の癖の見分け方
〇ファッションモデルの棒体型の作り方
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