Q.はじめまして。
私は運動が嫌いなのですが、
痩せたいと思っています。
そこで、食事を飲料に置き換えるダイエットを
はじめました。
１週間で３キロ痩せています。
ですが、最近、置き換えダイエットは
太りやすくなると聞いて
不安になっています。
このまま続けたら、体重は減らななり、
太りやすくなってしまうのでしょうか？
A.基礎代謝を増やすエクササイズ
を取り入れれば大丈夫です。
飲料でのダイエットは、
消化で使うエネルギーが不要になります。
１日の消費エネルギーの
４０～７０％は消化によるエネルギーです
また、消化吸収は
基礎代謝の４０％を占める
ことも踏まえると、
基礎代謝が低下すると言えます。
まずは、朝にフルーツ、卵などの
固形物を取り入れてましょう。
運動嫌いなのは、
・過去の経験から
・汗をかきたくない
・きつい、つらい
など何かしらの理由があると思います。
どれも気にならないエクササイズを
ご紹介します。
(↓クリック)
[３分！簡単！基礎代謝アップエクササイズ]
ご参考にしてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
NY.LA.parisで展開のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
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「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
NY法人公認!国際ボディメイク資格
〇モデル骨格を作るエクササイズ
〇骨盤の傾きと体型、姿勢の癖の見分け方
〇ファッションモデルの棒体型の作り方
〇体型維持のためのボディメイク
(↓クリック)
「第18期ボディメイクトレーナー養成」
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運動嫌いなのは、
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