有酸素運動の時間と脂肪が減る量の関係

Q.ウォーキングでダイエットを
する場合、適切な運動時間はありますか？



A.短ければ短いほど効果的です。
まずはこちら（↓クリック）
ダイエットと有酸素運動の関係

たしかに、有酸素運動は
唯一体脂肪を直接使う運動です。

しかし、20分を超える辺りから
基礎代謝量の減少がはじまります。

よって、
有酸素運動によるダイエットには
20分以下の有酸素運動がお勧めです。

また予め（↓クリック）
基礎代謝量を増やすエクササイズ

を取り入れると、
より効率的に体脂肪減少に向かうでしょう。

頑張ってください。



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