［運動中の水分について］水？スポーツドリンク？

Q.マラソンをしている40代女性です。
週4回程、60分走っています。
ダイエットもしています。

そこで質問です。

運動中の水分補給でスポーツドリンク
は摂っても大丈夫でしょうか？

中々体重が減らなく悩んでおります。
お力をお借りできれば幸いです。



A.水分についてですが、
ダイエット、カラダの機能なども
踏まえるとカロリーのない水分が良いでしょう。

マラソンという競技柄、
長時間走るのは仕方のないことですね。

90分を超えるようなら
スポーツドリンクが良いでしょう。

ポイントは
市販のスポーツドリンクは糖度6～8%なので、
3～5倍に薄め、1時間当たり1リットル上限で
飲みましょう。

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頑張ってください。



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