こんばんわ
ダイエットサポーターのミナです。
今日は意外と知らない
運動前の
ストレッチの秘密を書きます
□ 運動前は必ずストレッチ!!
ですが
やり方次第で、逆効果にも ・ ・ ・
✔ ストレッチには『静的』『動的』
の2種類のストレッチがある！？
☑ 静的ストレッチとは？
反動や弾みをつけずに
筋肉をゆっくり伸ばしていきどちらも
その進展した
状態を維持するというもの。
参考動画 ・ ・ １
静的ストレッチ
参考動画 ・ ・ ２
どちらも筋肉を伸ばした
状態で、数秒～数十秒維持しています。
☑ 動的ストレッチとは？
実際の動きに合わせて
筋肉を温め伸ばす
ダイナミック・ストレッチの方法です
軽く勢いを付けながら
リズミカルに筋肉を伸ばす
ストレッチの事を言います。
参考動画 ・ ・ １
動的ストレッチ
参考動画 ・ ・ ２
動きながら筋肉を
伸ばしています。
キープしてる時間もほんの
数秒です。
では、『静的』と『動的』
どちらが運動前の
正しいストレッチなのか。
今回は記事を二つに分けます
こちらをクリック↓