痩せるためにまずは.......

今回のタイトルは

「まず痩せる為には」

正しく減量する為には

なぜ太るのかをしっかりと理解しましょう

太るとは不必要な脂肪が身体に溜まっていく事です


身体は、食べ物や飲み物から摂ったエネルギーを
消費して生きていますが

摂ったエネルギーが消費するエネルギーよりも

多い場合には、これを脂肪に変換して体内に蓄積します

逆に、食事を取れないなどで
摂ったエネルギーよりも消費するエネルギーの方が
多いときは、脂肪を取り崩して消費します

この時に痩せるのです。

これは、太る・やせるの基本です

とゆう事は減量するためには

消費するエネルギーよりも

摂るエネルギーを少なくすればいいだけです。

式として表せば

摂取エネルギー　＜　消費エネルギー　→　減量

となります。


次にどうやってこの状態にするかが
問題になりますが大きく分けると２通りになります。


１つ目は

摂取エネルギーを減らす。
つまり、食べたり飲んだりする量を減らす。
上の式の左側となります。

２つ目は

消費エネルギーを増やす
これをどうやって実行するか......

消費エネルギーを増やすと言う事は

運動をするとゆう事です。

例えば
通勤、通学に普段ならバスや電車を使う所を

徒歩に変えてみたり

空いた時間に少しウォーキングをする。


しかしこれだと、数日徒歩に置き換えた程度では


中々結果が出なくて
諦める方も多いいと思います。


ですが毎日少しの時間で飽きずに楽しく
運動をする事ができたらどうでしょうか？


是非、これをきっかけに
ボクササイズの記事を読んでみてください。



最後まで読んでくださりありがとうございます。