こんにちわ、吉岡洵です
2020年秋に発表しました
新しいダンスプログラム
【エクサフラメンカ！】
について、ご紹介します。
◆エクサフラメンカ！のコンセプト
【 30分の情熱ダンスエクササイズ 】
～フラメンコの美しさを取り入れた
ダンスプログラム～
◆振り付けを
覚えなくていい
【インストラクターによる
ダンスナビゲーション】
ナビゲートされるまま、
真似して動くだけ！！
前半15分で1曲踊れる気軽なダンス
インストラクターと向かい合いに立ち
お互いニッコリ～
↓
イントラが体調確認などしながら、
その日のダンスとその運動効果を
ナビゲートします（約10分）
↓
イントラの掛け声に身を任せ
1曲通して踊る（約5分）
↓
わからないところを復習しつつ
繰り返し踊る
（約10分）
↓
クールダウン（約5分）
◆たったの30分で
何が起こるのか
※奇跡は起こりません！
実際に起こった変化を
いくつかご紹介します
【見た目も変わる、心も軽くなる】
・終わってすぐ血流が良くなり、
顔色が良くなった
・肌にツヤが出た
・声が明るくなる
・笑顔になれる
・肩こりが楽になった
・その日、家族に優しく出来た
・空き時間に気分がリフレッシュ！
【即効ではないけれど
こんなことも起こりました】
・即効では痩せないが、簡単なので
続けていたら半月で痩せてきた！
・30分では物足りないって思ってたけど、
翌日筋肉痛になった…（汗）
・骨折してリハビリ中の肩が、病院での
リハビリの時より上がりやすくなった！
・何度か受けていたら、歩いているときに
つまずかなくなった
・楽しかったのが忘れられず、自分も
インストラクターになってみたいっていう
向上意識が生まれた
◆エクサフラメンカ！
の考え方
【自己表現をもっと自由に！】
本当に心が弾んでいる時
居心地の良い空間にいる時
内側から笑顔が溢れてきます。
ありのままの自分を出せる時間や空間の中で
人は、お金や物をたくさん持たなくても
人と比べなくても、揺るがない誇りをもって
自己表現していけるようになります。
エクサフラメンカ！は、
1人1人にとってそんな「ヨリドコロ」
でありたいと願っています。
【目の前の1人を笑顔にすると、
世界中が笑顔に？】
エクサフラメンカ！は、基本的に相手と
向き合って
同じ動きをするエクササイズです。
あなたと、目の前にいる誰かは
同一人物だと思ってください。
鏡の中の自分だと。
目の前の人の心や体の健康を想うことは、
あなた自身の心や体について真剣に
考えることと同じことで、
最も優先されることの1つとも言えます。
エクサフラメンカ！は自らの美や健康維持の
ためだけではなく、自分と同じような
誰かのためになることを目指していきます。
大袈裟な…とお思いの方も
いらっしゃいますよね。
あなたは、バタフライエフェクト
という言葉を
聞いた事がありますか？
ブラジルでの蝶の羽ばたきが
テキサスで竜巻を引き起こす？！という話。
ほんの小さな動きがきっかけとなって
最終的に大変大きな結果につながる
ことを例えた言葉です。
エクサフラメンカ！を通して
目の前のたった1人を笑顔に、
元気にできたならば、
その波動はどんどん広がって、
世界中の人々を笑顔にできるんだ！
ということなんです。
私たちが踊り、
目の前の誰かに笑顔や元気を伝えて
共感し合うことによって、
2倍、3倍、∞倍？
私たちの人生は豊かに
感じられるようになるでしょう
さぁ、軽〜く羽ばたいてみましょう
◆フラメンコとは
何が違うのか
【上半身】
フラメンコの要素の中で、主に上半身の
エレガントな動きを取り入れています。
【下半身】
激しい足のステップも印象的なフラメンコ。
エクサフラメンカ！はどんな場所でも
楽しめるように、大きな音や振動に
つながる動きはありません。
下半身は体幹強化や足腰の筋肉づくりに
効果のある動きを取り入れています。
【気軽な感覚】
フラメンコは奥が深く素晴らしい芸能ですが
踊りや曲は複雑、気軽に広めることが
大変難しい分野だと感じています。
専用のシューズや会場・音源の用意なども
高いハードルに…
エクサフラメンカ！は、
どこにいても、道具がなくても
すぐに身体を動かすことができる
プログラムです
◆エクササイズ
としての強み
【専門家からのアドバイス】
1曲ごとの振り付けについて、
身体への効果や影響を
研究しています。
身体への大きな負担とならないか？
の確認や、どんな効果が期待できるか
（便秘解消・二の腕引き締めなど）を、
柔道整体師など専門家の先生に
アドバイスをいただいております
ダンサーの宿命とでも言いましょうか、
綺麗に魅せるための無理な体勢により
体を痛めることも…
エクササイズとしての
エクサフラメンカ！は、
健康的に美しいダンスをすることに
配慮しています
◆こんな方におすすめ
【簡単に習える】
・運動不足を感じているけど、
本格的な運動は敷居が高い…
・ダンスは好きだけど、
振付け覚えるのは苦手
・姿勢や動作を美しくしたい
・パーソナルレッスンがいい
・何も道具がなくても出来る、
気楽なエクササイズがいい
・好きな時間に好きな場所で
レッスンを受けたい
・センスは無い気がするが…
ダンスできたらカッコいいと思う(笑)
【インストラクターになれる】
・私もダンスを人に教えてみたい！
という軽～い気持ち
・楽しむこと、楽しませることが好き
・目的をもった活動がしてみたい
・自分や周囲の人の人生をより豊かにしたい
・自分が社会に何か発信できることを
持ちたい、自信が欲しい
・インストラクター資格を取得したい
・既にダンスや運動の講師をしているが、
教える内容をプラスしていきたい
・マニュアルがあるなら、
教えられる気がする！
・空いている時間・場所・リモートなど
自由度の高いイントラ活動がしたい
・福祉的な活動などにダンスを取り入れ、
人々を元気にしたい！
・教授活動はしないけど、
トレーニングを受けたい
◆何人でやるの？
【パーソナルレッスン】
人のことを気にせずマイペースに。
マンツーマン指導でほっこり
【グループレッスン】
ワイワイしてる中の1人でいたい時、
かる～く動いてみたいだけ、
楽しい集まりに参加したい時に
◆どこでやるの？
どこでも出来ます♪例えば…
【リモートレッスン】
世界中どこにいてもつながれます！
スマホ参加もOK。
（リモートに抵抗があっても、
やってみると案外ハマる…これ本当）
【スタジオレッスン】
お近くの施設を借りて開催
（※会場費は別途かかります）
例えば集会室・コミセン・貸しスタジオ
会議室など
【野外レッスン】
公園や屋外施設、お庭でもできます。
野外は気分爽快♪
【おうちレッスン】
ご自宅へ訪問、
自宅開催しているインストラクター宅など
◆まずは気軽に受けてみよう
簡単＆お気軽な
情熱ダンスエクササイズ
「エクサフラメンカ！」踊りましょ
エクサフラメンカ！
ご興味ある方
お申込フォームから
ご連絡お待ちしています(*^^*)
マンツーマンレッスン
30分1500円～
グループレッスン
30分500円～／人
※対面、zoom同料金
交通費など要相談
お申込＆お問合せ
ご質問も大歓迎です
↓ ↓ ↓
お申込フォーム
※全レッスン、会場費が発生する場合は
別途必要
※交通費負担が大きい出張には別途必要
（詳細はお気軽にお問合せください）
※その他、無料キャンペーンや
お得なレッスン情報も
随時ご案内させていただきます。
お気軽にお問い合わせ下さい。
サークル様
幼稚園、小中学校PTA様
地域の団体様など
詳細を伺って
ご相談させていただきます
お気軽にお問合せください
【エクサフラメンカ！】とは
フラメンコの振付＆筋力アップ体操
新☆ダンスエクササイズ♪
創始者:吉岡洵 (since 2020）
体幹の筋トレ効果もありながら、
指先まで美しくしなやかに(*^^*)
ご興味ある方、いつでも
ご連絡お待ちしています
◆認定インストラクターになろう！
【パーソナルトレーニングを受けながら、
資格が取れる！】
エクサフラメンカ！のプログラムを広める
ダンスナビゲーターとして活躍しませんか。
個性を活かした活動ができる、
エクサフラメンカ！の花形です。
とはいえ、ダンスのイントラになるには
集中してコースに参加する時間を割いたり、
遠い試験会場に出向いたりってイメージ。
はたまた上手な人と一緒に受けると
落ちこぼれてしまうかも？！など…
だからダンス好きでもその1歩を
踏み出せないのが現状。
エクサフラメンカ！のイントラコースは、
そういう憂鬱を無くしたい思いから、
パーソナルトレーニングに特化しました。
（創始者：吉岡 洵）
インストラクター養成コース
どうぞ、お気軽にお問合せください♪
詳細をお伝えいたします(^０^)/
現在、
インストラクター１００人企画実施中！！
お申込フォーム
【全てマニュアル化！すぐに教えられる】
もう1つの大きな特徴として、
イントラになった時にいざ教える
具体的な内容を、言葉のひとつひとつまで
全てマニュアル化しています。
教えることに経験や自信がなくても、
スムーズに進められるようになるよう、
プログラムをご用意
充実の内容をご用意して、
未来のお仲間をお待ちしております
エクサフラメンカ！インストラクターには
バレエ、ヨガ、ZUMBAの先生も
メンバーにいます
現在ご提供のメニューに
エクサフラメンカ！を取り入れて
グレードアップされるのもオススメです
【エクサフラメンカ！JAPAN】
内容：実技7h、座学4.5h、
前後サポート1h
約2ヶ月を目安に資格取得
認定インストラクター
養成コース：55,000円
＃どこにいてもOK
＃経験差は気にしなくてOK
＃トレーナーと自分だけでレッスンが組める
＃人と比べて落ちこぼれになる心配なし
＃フラメンコが初めてでも大丈夫
＃マニュアルを覚えれば教えられる！
本部は名古屋ですが、
ベルギー、東京在住の方にも
オンラインでイントラコースを受講
認定試験も合格
いざ、世界に拡散
◆トレーナーという
選択肢
【インストラクターを育てる役割】
腰を据えてじっくり取り組むことが
好きならば、
トレーナーに向いているかもしれません。
レッスンを受けた方が
インストラクター講座に興味を示してくれた
時に、自分が直接その方のトレーニングを
担当してあげられたら、
楽しいに決まっています。
＃エクサフラメンカ！をより深く研究したい
＃健康や運動について考えていきたい
＃人とじっくり関わるのが好き
＃人をバックアップする仕事がしてみたい
＃自分の人間的成長のために
イントラ仲間を自らが育てることで、
さらなる自信やお仲間意識も強まります。
認定インストラクター仲間を増やすお仕事を
一緒にしませんか!(^^)!
※認定インストラクター資格取得者から
募集いたします
◆体験型ショーも
開催します！
【ダンスだもん、
やっぱりステージで踊りたいよね】
ダンスならば発表会があるけど、
エクササイズや体操は、
さすがにステージで発表するわけには…
そんなことはありません。
「エクサフラメンカ！」は
ダンスでもあります。
わたくし共のフラメンコショーの
経験を活かし、
広い場所やステージなどで、
体験型ショータイムを
どんどん企画してまいります！
お客様みんなを巻き込んで一緒になって
エクササイズ&ダンスショーとして、
エクサフラメンカ！を
華やかに踊りましょう
さぁ、ご一緒に
フラメンコの美しい動きを取り入れた
中日新聞 2021.7.14
掲載していただきました
NHK「まるっと！」 2021.11.29
生中継でリポーターの方も一緒に
エクサフラメンカ！踊られました
ひとりひとりが主役です
【エクサフラメンカ！JAPAN】
EFJ公式：Eポーズ
さぁ、ご一緒に
フラメンコの美しい動きを取り入れた
楽しく簡単なエクササイズ
エクサフラメンカ！踊りましょ
【メンバー募集】
✅ 踊ること＆動くことが好きな方
✅ 何か新しいことを始めたい方
✅ 夢中になれることを見つけたい方
✅ いつまでも美しく健康でいたい方
✅ 好奇心旺盛で学ぶことが好きな方
✅ 笑顔になれる社会貢献がしたい方
✅ 今の仕事にメニューをプラスしたい方
ご興味ある方、お申込フォームから
お気軽にご連絡くださいませ
お申込＆お問合せ
ご質問も大歓迎です
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