先日、図書館へふらりと入った時に
目に留まった
おっぱい番長の「乳トレ」本
著：朝井麗華さん
胸にコンプレックスのある方は
９割以上とのこと
本の中で
乳トレのマッサージ方法が
カラー写真付きで詳しく
掲載されています
筋膜はがし、
リンパマッサージ、
経絡ながし、
胸につながる
筋肉マッサージなど
それを行うことで
２サイズアップされる方も
いらっしゃるようです
興味のある方は
検索されてみてください
エクサフラメンカ！
簡単で楽しく情熱的な
ダンスの中に
ウエスト引き締め、
腕や足の引き締め、
体全体をほぐしたり
血流アップ＆代謝アップなど
いろんな効果があります
手と足を同時に動かすことで
脳トレにも
その後で
筋トレやストレッチも入れると
さらに効果的ですね
乳トレ、やってみようかな
個人的な悩み、
あれやこれや～笑
いろんなダンスやトレーニング、
ありますね
日々進化＆日々成長
好奇心旺盛に
いろいろチャレンジすると
気づきもたくさん(^０^)/
ワンコイン５００円レッスン会に
参加して、仲間とワイワイ踊る
楽しさを体験されてみませんか～？
人生100年時代
いつまでも心身ともに
健康で美しく、
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ご連絡お待ちしています(*^^*)
マンツーマンレッスン
30分1500円～
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※対面、zoom同料金
交通費など要相談
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ご質問も大歓迎です
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サークル様
幼稚園、小中学校PTA様
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詳細を伺って
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【エクサフラメンカ！】とは
フラメンコの振付＆筋力アップ体操
新☆ダンスエクササイズ♪
創始者:吉岡洵 (since 2020）
体幹の筋トレ効果もありながら、
指先まで美しくしなやかに(*^^*)
一緒にステージに立って
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ご興味ある方、いつでも
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エクサフラメンカ！とは？
↑↑↑
こちらの記事をご覧ください♪
中日新聞 2021.7.14
掲載していただきました
NHK「まるっと！」 2021.11.29
生中継でリポーターの方も一緒に
エクサフラメンカ！踊られました
【エクサフラメンカ！JAPAN】
EFJ公式：Eポーズ
エクサフラメンカ！インストラクターには
バレエ、ヨガ、ZUMBAの先生も
メンバーにいます
現在ご提供のメニューに
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（創始者：吉岡 洵）
インストラクター養成コース
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フラメンコの美しい動きを取り入れた
楽しく簡単なエクササイズ
エクサフラメンカ！踊りましょ
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振付を覚えなくてOK♪
（真似して動くだけで１曲踊れます）
いつでもどこでも踊れます♪道具不要♪
（家zoom・公園・スタジオ・旅先など）
３０分ダンス効果：体の引締め＆ほぐし♪
姿勢が良くなる・代謝アップ
笑顔になれる・リフレッシュ等
上半身：フラメンコのエレガントな動き♪
下半身：体幹強化＆足腰の筋力アップ
インストラクター資格も取得できます♪
パーソナルトレーニングを受けながら
インストラクター養成コースも受講可能♪
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【メンバー募集】
✅ 踊ること＆動くことが好きな方
✅ 何か新しいことを始めたい方
✅ 夢中になれることを見つけたい方
✅ いつまでも美しく健康でいたい方
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