お正月三が日
ゆっくり過ごせていますか~?
お雑煮、地域によって
いろいろでしょうね~
リラックス&栄養たっぷり
免疫力も上がって
リフレッシュされた方も
多いのではないでしょうか
「免疫力アップ」
コロナ禍において
さらに注目されていますね
皆さんは何か意識されていること
ありますか~?
免疫力が下がると
体を守る力が弱くなって
病気にかかりやすくなったり
アレルギー症状や肌荒れの原因にも
そこで、
免疫力アップの5つの方法
ご紹介します
①適度な運動&入浴で体温を上げる
②ぐっすり眠ってリラックスする
③ストレスをためない
(免疫細胞が働きやすいように)
④バランスのとれた食事で
腸内環境を整える
⑤笑って免疫細胞を活性化する
(作り笑顔でもlgA濃度上昇)
いかがでしょうか?
どれも少~し意識するだけで
免疫力アップできそうですよね
適度な運動は10分ほどだけでも
十分に効果があるようです
エクサフラメンカ!
1曲5分ほどを2セットでOK
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交通費など要相談
お申込&お問合せ
ご質問も大歓迎です
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幼稚園、小中学校PTA様
地域の団体様など
詳細を伺って
ご相談させていただきます
お気軽にお問合せください
【エクサフラメンカ!】とは
フラメンコの振付&筋力アップ体操
新☆ダンスエクササイズ♪
創始者:吉岡洵 (since 2020)
体幹の筋トレ効果もありながら、
指先まで美しくしなやかに(*^^*)
一緒にステージに立って
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ご興味ある方、いつでも
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エクサフラメンカ!とは?
↑↑↑
こちらの記事をご覧ください♪
中日新聞 2021.7.14
掲載していただきました
NHK「まるっと!」 2021.11.29
生中継でリポーターの方も一緒に
エクサフラメンカ!踊られました
【エクサフラメンカ!JAPAN】
EFJ公式:Eポーズ
エクサフラメンカ!インストラクターには
バレエ、ヨガ、ZUMBAの先生も
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(創始者:吉岡 洵)
インストラクター養成コース
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エクサフラメンカ!踊りましょ
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振付を覚えなくてOK♪
(真似して動くだけで1曲踊れます)
いつでもどこでも踊れます♪道具不要♪
(家zoom・公園・スタジオ・旅先など)
30分ダンス効果:体の引締め&ほぐし♪
姿勢が良くなる・代謝アップ
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上半身:フラメンコのエレガントな動き♪
下半身:体幹強化&足腰の筋力アップ
インストラクター資格も取得できます♪
パーソナルトレーニングを受けながら
インストラクター養成コースも受講可能♪
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【メンバー募集】
✅ 踊ること&動くことが好きな方
✅ 何か新しいことを始めたい方
✅ 夢中になれることを見つけたい方
✅ いつまでも美しく健康でいたい方
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✅ 今の仕事にメニューをプラスしたい方
ご興味ある方、お申込フォームから
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