今回は、腸の味方になる食べ物を紹介します
よく下痢になる人や急にｷﾞｭルｷﾞｭルと来る人は
腸の動きが正常でなく、腸内環境は悪い可能性が
非常に高いです
また、たんぱく質や油モノ中心の生活の人は
腸が弱いと消化しきれずに下痢となって排出か
うまく便意を制御できない症状がでてきます
しかし、食べ物の中には腸の味方となり
腸にやさしい食べ物というものがあります
これらの食べ物を意識的に摂取することで
腸内環境を改善し、丈夫な腸をつくることができます
これにより、お腹が強くなって
もうあの突然訪れる便意におびえなくても済みます
そんな素晴らしい食材の中で、今回紹介したいのが
「生姜」と「蜂蜜」
です
これらの食材が腸ではなく、身体によい食べ物という
ことを御存じの方も多いと思います
「生姜」（ジンジャー）
生姜には血管の動きをスムーズにして
体内の血液循環を促して体温を上げる働きがあります
また、胃や腸などの消化酵素の働きを助けて
消化不良を解消したり
発汗作用や循環作用から体内から不要なものを
取り除く「デトックス効果」もあります
東洋医学では昔から利用されています
「蜂蜜」
蜂蜜には豊富なビタミンとミネラルが含まれており
強力な殺菌作用もあります
また、腸内細菌である善玉菌のビフィズス菌を増やす
作用もあります。
これによって、腸内環境を改善することができます
以上より、生姜と蜂蜜を組み合わせることによって
「腸内を温めて、活性化させて消化を促し、
殺菌して、善玉菌を増やして腸内環境を整える」
作用があります
では、具体的にどう摂取したら良いかという話をします
摂取の仕方は特に制限はしません
どのような摂取の仕方でも効果は期待できます
その中でも私が「これは！」と思った方法をご紹介します
「生姜と蜂蜜のホットドリンク」
＜作り方＞
①生姜をすりおろします
②すりおろした生姜を蜂蜜とお湯で割ります
③良くかき混ぜて完成
夏の時期は熱いかもしれませんが
夏は特に冷たいものでお腹が冷えています
それでお腹を壊す人がよくいます
だからこそ、夏にとってほしいホットドリンクです
今日はお腹の調子が悪いなと思った日には最適です
また、普段から飲むことで腸内環境を改善します
是非一度と言わずに、よく試してください
では、今回はこの辺で！
また次回！