目標は大きくてはいけない

こんにちは、かつまたです。

以前にパーソナルトレーナーの奥村幸治さんという方の講演を
聞きに行ったことがあります。

この方、イチローが日本で２１０安打を達成した時に、
イチロー専属打撃投手を務めていて
当時「イチローの恋人」としてマスコミに紹介されていた方です。

また、田中将大投手の中学校時代に所属していた
野球チームの監督もされていました。

１時間半の講演の中で、色々な野球選手の話題が出てきましたけど
やっぱり一番面白かったのはイチローエピソード。

ルーティーン化して自分の心や体を一定に保つために
５年間同じレシピのカレーを食べていたことや
ヒットを打った時と打たなかった時の階段を昇る一歩目の足を
それぞれ決めていたこと、など話していましたが

中でも良かったのは、「目標」に対する考え方です。



■目標は大きくてはいけない

ある日イチローが深夜１時から４時くらいまで３時間もの間
バッティングマシーンを使って黙々とバッティング練習を
していたそうです。

できますか？３時間も？
ゴルフ好きだとしても３時間も打ちっぱなしで
打ち続けられますか？

と問いかけていましたが、
イチローに聞いたそうです。

「よく３時間も、４時間もできるね？」と。

その時にイチローはこう言ったそうです。

「奥村さん、３時間打とうと思ったら打てません。
　そうではなくて、僕は毎日目標を決めて練習しています。
　その目標を達成しようと思うから、気づくと３時間に
　なっているんです。」

またこうも言っていたそうです。

「目標は大きすぎては駄目です。
　目標は小さくして、
　その目標を達成したら、次の目標が出てくる。
　その次の目標を達成したら、次の目標が出てくる。
　だから長くできるんです。」


驚くべきは、当時イチローは２１才。

自分の２１才の時と比較するつもりは毛頭ありませんが
結果を出す人は高度なマインドを持っていて、
しかもそれが行動に直結しているのだなと思いましたね。


かつまた

僕たちの判断は事実ではなく「意味付け」

こんにちは、かつまたです。

先日、親戚が亡くなり告別式に参列しましたが、最後に和尚さんの説教の
中で次のような話をしていました。

「人は同じような体験をしたとしても、
　そこに与える意味によって
　良くも感じるし、悪くも感じます。

　悲しいことを無理に嬉しいと思う必要はありませんが
　何も無いことを悲しいと感じる必要もありません。

　できれば自分の受け取り方に注意を払い
　自分も周りも心穏やかに過ごせるよう
　残された家族で気をつけ合い支え合うのが、故人の供養に・・・」



良い意味付けや、悪い意味付けは癖ですが
この癖は一度傾いた方向にどんどん強化されていき
価値観が上塗りされていきますね。


行動 → 結果 → 意味付け → 価値観


悪い面について、いくつか例を挙げると


スピーチをした → 失敗した・恥をかいた → 自分はスピーチが苦手だ

チャレンジした → うまく行かなかった → 自分には才能がない

興味を持った → すぐに飽きた → 自分は何をやっても続かない


などなど。

上記はマイナス面への意味付けですが
１つの良くないと思われる結果についても
ある人は「とてもいい経験」という意味づけを行い
またある人は「別にどうでもいいこと」という意味づけをします。

その結果、自分の判断・信念・価値観が
いずれかの方向へ強化されて、その人が形作られていきます。


良い・悪いの極端でなくても、価値観を作る小さな意味付け
大きな意味付けが毎日毎日されています。


あなたは、出来事にどのような意味付けをする癖がありますか？


ハイハイしたての赤ちゃんは、常に自信満々で、
絶対に自分では降りられない階段でも、平気で降りようとしますよね。

でもその後の経験で自己限定してしまうようになります。


人生で、達成できた事（プラス）、達成できなかった事（マイナス）の
どちらが多いか（どちらを多く覚えているか）で、
自己イメージ（判断・信念・価値観）が変わってくるという事です。


達成できなかった事が多かったと思う場合、
マイナスに自己限定してしまうのは
自然の流れであり、当然の事だと思います。


できない事があまりにも多い、と思う場合、その結果、
自分には力がない、認められるべき人ではない
などという自己限定が起きてしまうかもしれません。

経営をしていても、マイナスに意味づけされていた場合
何をやるにしてもうまくいかない気がしてしまうでしょう。


でも、実は僕たちの判断そのものは、
事実ではなく「意味付け」でしかありません。


自分を変えたい、という人は多いですが、
この意味付けに目を向けない限り変わることはできないでしょう。

できないこと、マイナスに目を向けて続けるという事は
自己限定の罠から抜け出せないでしょう。

では、どうすれば好ましい形で意味づけができるように
なるのでしょうか？

それは

起きたこと、やったことが自分にとって

　意味がある
　成功だった
　できたんだ

という意味付けが数多く積み重なっていけば
達成できたプラスのことに目が繰り返し行けば
自己限定から開放されていくのです。


そんなことは当たり前だよなと思うかもしれません。

そう思うのはあなたがそう感じられるからなのです。
実は、ほとんどの人はそのことすらも知りませんし、無意識で気づきません。

また、気づいたとしても、どうにもできません。

「そんなことわかっちゃいるよ、わかっちゃいるけど・・・」

と変わらないままです。

それほど、自分の癖を治すのは難しいのです。


僕たちは毎日「できなかったこと」「できていない自分」に焦点を当ててしまっています。

それを日々「できたこと」「少しでも進んだこと」という小さなサクセス、
小さな前進、変化に目を向けて気づいてあげることで
プラスのことを数えて、自己限定から解放されていきます。


癖は意識しないと治りません。

意識してプラスに意味づけをしてみてください。

かつまた

先延ばし癖をなくすには？

こんにちは、かつまたです。

あなたの目標達成力を上げる【秘訣の一つ】を今日はお話します。

ズバリ、それはやるべきことの「先延ばし癖」を無くすことです。

・・・と、聞くとどう思いますか？

先延ばしねぇ。確かに決めたことを先延ばしせずにできればいいよな。

とか

先延ばししようと思ってしているんじゃなくて、なかなか着手できないんだよ、

とか。。。

先延ばしにも色々な個人の事情や性質がありますが、
性質面として大きくわけると２種類あります。

１つは、意識した先延ばし。

もう１つは、意識していない先延ばし。



上で書いたのは、先延ばし【癖】ですので
それは、意識していない先延ばしなのです。


先延ばし癖なので、いつも後回しにしてしまうのですね。

いつまでたっても目標達成に必要なやるべきタスクが
自分の気分や感覚で後回しになってしまう、そういう癖です。


あなたはどうでしょうか？

もし、そういう癖あるな～、なんとかしたいな～と思うのでしたら
意識していない先延ばしをなくせば、今よりは目標達成力が
高くなりそうな気がしないでしょうか。


そのためには、

　【「意識して」先延ばしをする・しないを決める】

ことです。


そう、先延ばしをしてもいい。

意識して自分で意思決定すればいいんです。

でも、意思決定の根拠はどうなるのでしょうか？


それは、あなたが向かっている目標が決定軸になります。


その目標に向かう行動で、今はやらないことを意識して除外する。

できればなるべくたくさん除外する。除外・除外・除外。


そして残るのは、目標に関連することだけになるのでそれをさっさとやる。

もちろん、現実的に目標に関連すること「だけ」になることは
ほぼありませんが、それでも意識した先送りで除外・除外・除外することで、
あなたの目標達成力は格段に上がりますよ。


意識して、やってみてくださいね。

かつまた