プランクって知ってます?

こんなポーズをするんですけどね。頭から足まで一直線に保つのがコツです。体幹トレーニングにいいんですよ。どこでも出来るし、道具いらないし。中年の人で30秒このポーズを保てたら大したものなんですって。それでもって1分出来たら、かなり運動してる人らしいですよ。私? わかんない…まだマックスまでやったことないですし…とりあえず70秒は余裕で出来るかな…

でね…サイドプランクって知ってます?

こんなポーズするんですが、こっちの方が大変。

こんなことを1日5～6回やってます。もちろん1番は腹筋にいいんですけど、これって意外と全身運動です。背筋、お尻、肩、首にもいいですよ。テレビ観てる暇があったら、やってみたら?

さて、今日もトレーニングランでした。

LSDを10キロやりました。

疲れてない…寝れるかなぁ…

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ぷらんく