土曜ラン

こんばんは…土曜の夜です…先ほどやっと今日のペタ返しが終わりました…先週、遡るのは1週間だけとしてペタ回帰率が60%超えたんですが、目標の80%まではほど遠いので、今週から遡るのは6日としました。もし、ペタが返ってなかったら6日以内にペタが絡んでいないか、吟味の上、一見さんと認定したペタなので、ご理解ください。絡んでくれたら、また考えます。

さて、今朝も走ってきました。来週、ハーフのレースがあるので、走る時間を30分減らし、2時間半走ってきました。コースはこんな感じ…まず、場所確認の意味で広域の地図を表示します。

スタートとフィニッシュ地点は、ミッション・ディストリクトと言って、スパニッシュ系が多く住んでいます。まぁ、お世辞にも治安がいい場所ではないんですけどね。でも、サンフランシスコマラソンはここを通るコースです。したがって、サンフランシスコマラソンのトレーニングクラブである以上、定期的にここも走ります。さて、ズームアップ…

かなりイレギュラーなコースを選んでますね。左側の方はグループで走る前、右側の7マイルポイントで折り返したのがグループラン、で、真ん中のループがグループラン後のコースです。今日はいろんな要素が絡んでいたんですが、いつもより遅いペースで走りました。そのいろんな要素…

1. 今朝の安静時心拍数が平均値より3高かったこと…

2. ウォームアップ時の心拍数の上がり方がいつもより早かったこと…

3. 平日の仕事でストレスを使い過ぎたこと…それが、1と2の遠因…

4. 暑かったこと…気温はかなりパフォーマンスに影響します。1番ランニングに適した気温は華氏55度…でも、今朝は65度あったんですね。

これら4つの要素からペースを上げなかったのではなく、ペースを上げられなかったというのが正しい言い方ですね。今日はそういう意味でもちょっと大変なランでした。

あ～‼️ ちょっとちょっと‼️今、気がついた‼️今日は3月14日だったんですね。ホワイトデーか…なんもない… (>_<)

りんごでも食べようかな…

関係ないけど…