私、ずっと悩んでいることがあるんですよ。ランニングフォームなんですけどね。猫背にならないように気をつけ、前を向き、肩甲骨を使って肘を後ろの方に引くようにし、へその位置を一定の高さに保つイメージで走ってはいるんですが、脚の動きがまだ思ったように出来ないんですよね。理由は分かっているんです。身体の傾斜が足らないんですね。だいぶ前に一度だけランニングフォームチェックの無料グループ講習に出たことありますが、グループなんで1人1人見てもらえませんでした。そのときも傾斜のことを言われたんですが…傾斜が保てない理由…体幹が弱い。特に臀部の筋肉が著しく弱いんですよ。これはすぐ解決できることではないので、日々改善していくしかないでしょうね。
美しいフォームなしではサブ3は無理…基本です。