お腹いっぱいになれる！！

今日は3,000歩

よくやってるなぁ♡

今のちびちゃんずはよーーーーく泣いた！

よーーーく泣いて暴れたーーー

寝ぐずりにしては激しくて、

私も良く頑張った

今日食べたもの

朝ごはん

・玄米

・ぬか漬け

・野沢菜

・具沢山お味噌汁（さつまいも、にんじ、大根、高野豆腐、豆苗）

・鶏むね肉

・ほうれん草のオムレツ

間食

・しょうがあめ4コ

・コーヒー

・切り干し大根

お昼ごはん

・もち麦ごはん

・具沢山お味噌汁

・オムレツ

・鶏むね肉

間食 

・おからケーキ♡

・コーヒー

お夕飯

・もち麦ごはん

・オムレツ

・にんじんとれんこんのきんぴら

・ワカメの酢の物

・お味噌汁（にんじん、大根、キャベツ、豆苗）

・ぬか漬け

・鶏むね肉

4日前？！まではこれにヨーグルトやら

クッキーやらチョコレート🍫やら。。。

間食多かったんだ！！！

でも今はかなり満足できてる

血糖値のコントロールは大切かも。

メンタル面でも