北京オリンピック見てますか？４年に一度のオリンピックですよー。アテネがついこの前のような記憶ですが・・・。
私は、夏休みの間、時間があればテレビで見ていました。
選手の皆さんの活躍やがんばりに感動しちゃってます。競技だけではなく、選手のインタビューやドキュメント映像なども見ては、涙を流しちゃってます。
私たちは「オリンピックで金メダルをとってほしい」って簡単に言えますが、選手本人は考えられないほどの努力と想像以上のプレッシャーがかかっていることでしょう。
メダルをとるということは、なんていったって世界で３位ですよ！！！ほんとすごいですよね～。
これから出場される選手の皆さん、応援しています。
さてさて、盛り上がりを見せているオリンピックを見て、体を動かしてみようと思った方もいるでしょう。
イーワサビ
では、さまざまなストレッチ映像を配信しております。
いきなり体を動かすのは危険です。まずは簡単なストレッチから行ってみてはいかがでしょうか。日ごろの運動不足解消にもつ ながりますよ。
８月２日に、予定通り御嶽山に行ってきました。
山登りはやはりハードでした。スタートして30分後に早くも息があがってしまい、足が疲れてきました。
５日前のスクワットの疲れが少し残っているような気がしました。疲れは完全になくなったと思っていたのですが、もう少し早く準備をしておけばよかったです。
今回はいままでの山登りと違って人が多く、特に年配の方が一行を作ってゆっくり登っている光景が印象的でした。
そのせいといっては失礼かもしれませんが、今回は生きて帰れそうだという漠然とした安心感が、終始ありました。
修行者と思われる人達が白い袴姿で行列を作って登っているのも印象的でした。おそらく修行の一環で登山を行っているのだと思います。挨拶をすると、「こんにちは」と涼しい笑顔で答えてくれました。こちらは完全に息があがっているのですが、修行者の方は疲れを見せず、平地を普通に歩いているかのようでした。息が上がったりしたら失格なのかな、と思いました。
２５００Ｍあたりからの景観は素晴らしく、雲とほぼ同じ高さから見下ろす風景は別格でした。霧が少しかかるだけで現実感がなくなってきます。酸素が希薄になってきているせいか、少し意識がもうろうとする中で、白い袴姿の一行とすれ違いながら登っていくと、まるで天国へ昇っていくかのような錯覚を覚えます。そういえばその少し南のあたりに地獄谷という物騒な名前の場所があったのを思い出しました。地獄谷を下って、また上がってくるようなツアーがあれば行ってみたいと思いました。
頂上は完全に観光地です。最後は普通のコンクリートの階段を上って頂上にたどり着きました。きれいな景色だなあと思って周りを見渡していたのですが、すぐそばに湖の風景があるのを見て気分が悪くなりました。標高約２９００Mの場所に湖がある光景は、なんとなく怖かったです。湖の付近には人はいなかったのですが、近くには行けないのでしょうか。
頂上までの道のりは長く険しかったです。頂上に到達しても下山があるので不安が残ります。
下山については、今度、機会があればまた書きたいと思います。
イーワサビサイトを公開して、早１ヶ月が経ちました。
公開当初は、検索サイトでイーワサビサイトが検索すらできませんでしたが、１ヶ月の間で、色々な検索サイトで検索できるようになりました。同じ検索エンジンを使っているという事もありますが、現時点で、以下サイトでイーワサビサイトが検索できることを確認しています。
【検索サイト】
Google、Yahoo!、MSN、goo、BIGLOBE、OCN、nifty、so-net、
livedoor、Infoseek、excite、Ask.jp、フレッシュアイ
また、まだまだ検索ヒット数は少ないですが、幾つかのキーワードでサイトが検索され、イーワサビサイトに訪問される方がポツポツとみられるようになってきました。うれしい限りです。
検索キーワードとしては、”ＶＤＴ”といったワードが比較的多く、少し驚いていたりします。かめ治は、イーワサビサイトの立ち上げに取り組むまで、実は、”ＶＤＴ”という用語は知りませんでした。
イーワサビでは、皆さんに少しでも快適にＶＤＴ作業を行ってもらえるように、”快適にＶＤＴ作業を行っていくためのポイント”を連載中です。ＶＤＴのことを知らない方、ＶＤＴ作業で疲れている方、ＶＤＴに関して正しい知識をつけたい方など、イーワサビサイトをぜひご活用下さい。
また、イーワサビサイトで何かご不明な点などありましたら、お問い合せよりお気軽にご連絡下さい。
ＶＤＴ作業に関するイーワサビサイトは、こちら
皆さん、メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）、通称メタボという言葉を一度は耳にしたことがあると思います。
最近、とある駅でスポーツジムの広告と一緒にメジャーを配っていたそうで、かめ昭がもらってきました。
早速図ってみると、かめ昭はメタボ一歩手前！！！これはヤバいですー！
メタボリックシンドロームがなぜ危険かというと、厚生労働省発表によれば、内臓脂肪型肥満をベースに高血糖、高血圧、脂質異常が複数重なることによって、動脈硬化を引き起こし、心臓病や脳卒中といった命にかかわる病気の危険性が急激に高まるので、大変危険だということです。
では、どのような人がメタボとなるのでしょうか。
■内臓脂肪の蓄積：腹囲（へそまわり）男性・・・８５ｃｍ以上、女性・・・９０ｃｍ以上
■高血圧：最高（収縮期）血圧・・・１３０ｍｍＨｇ以上
最低（拡張期）血圧・・・８５ｍｍＨｇ以上
のいずれかまたは両方
■脂質異常：中性脂肪・・・１５０ｍｇ／ｄＬ以上
ＨＤＬコレステロール・・・４０ｍｇ／ｄＬ未満
のいずれかまたは両方
■高血糖：空腹時血糖値・・・１１０ｍｇ／ｄＬ以上
上記の項目で内臓脂肪の蓄積に加えて、その他の項目で２つ以上あてはまるようでしたら、メタボと診断されます。
メタボ改善やメタボ予防には、運動や食生活の見直しが必要です。
まずは、自分の生活（食生活も含め）見直してみましょう。
イーワサビ
では、ちょっと一息休憩に簡単にできるストレッチ映像を配信しています。
ぜひ、空いた時間にストレッチングしてみてください。心もリフレッシュできますよ。
８月２日（土）に、会社のイベントで、山登りが計画されています。
今回は、長野県の木曽御嶽岳が予定されています。標高3067mの高い山です。
登山のイベントに参加するのは、私は今回で4回目になります。
普段の運動不足がたたっているせいか、毎回、かなりきついですね。
はじめて行ったときには、正直、生きて帰れる心地がしませんでした。
やはり体力的な問題が大きく、２時間くらい登っていると足が少しずつ言うことをきかなくなります。
最初に登ったときには、スクワットが３００回くらいできないと厳しいと感じました。
そこで、付け焼刃の体力づくりを目的に、スクワットをやることに…。
登山直前にやって筋肉痛になると余計ひどいことになるので、1週間計画を立てました。
26日（土）、スクワット100回。
27日（日）、スクワット200回。
28日（月）、休み。
29日（火）、休み。⇒スクワットの筋肉痛がピークになるだろうとの予測。（おそらく年齢的な事情で、筋肉痛まで1日あいだが空きます。）
30日（水）、31日（木）、1日（金）、３日間休んで筋肉痛を治す。
2日（土）、本番（山登り）
実際は、26日（土）に35回、27日（日）に70回しかできませんでした。筋肉痛は予定通り29日（火）にピークをむかえて順調に回復しています。
山登りは健康にすごくいいと思います。
行ってきた感想などまたこのブログに書ければと思います。
