ロンドン五輪が近づいてきました。
楽しみですね。
鍛えられた躍動する体に私たちは
なぜか興奮します。
こんばんは、石井です。
今日はオリンピックについてのお話です。
（ ウソです(笑) ）
昨日の約束どおり、薬に頼らない健康的な体を
つくる具体的な対処法をお話します。
何だと思いますか？
それをすれば付帯効果として、
・ お金がたまります
・ ダイエット、美容効果があります
・ 頭が良くなることも期待できます
しっかりやれば最低これ位は保証できます。
その対処法というのは ・・・
運動することです。
「エッ、運動！？」
そうです、運動です！
－ それどころじゃなくて生活費を稼がないと ．．．
お金を貯めたかったら運動してください！
国民医療費は平均一人年間26万円です。
実質支出は平均負担が2割だとすると5万円余り。
10年間で50万円以上節約できます！
－ ダイエットや美肌が今、気になっていて ．．．
ちょうど良かったですね、運動してください！
やせるだけなら食べなければいいです(笑)。
でも体はボロボロになってしまいます。
キレイにスリムになるには体を動かすことです。
肌にツヤが出て美肌になります。
運動なしでサプリを飲んだりクリームを塗ったりしても
効果はほとんど期待できません。
お金を捨てているようなものです。
－ このごろ頭がボーっとして集中力がありません ．．．
そうでしたか、では運動してください！
運動すると頭が良くなります。
脳科学者の茂木さんも次のように言っています。
・ ジョギングをすると頭がよくなる
・ 有酸素運動をすると、脳が活性化される
・ 脳は運動で進化する
運動が良いことは分かっているけど苦手で ．．．
という方も多いかと思います。
でも運動の効果ははかりしれません。
上記の他にも次のような効用があります。
・ エネルギーの代謝アップ
・ 免疫力アップ
・ 生理的機能の正常化
・ 生活習慣病の予防
・ ストレスの解放
etc.
簡単な、できることから生活に取り入れていきましょう。
腕立て・腹筋・スクワット・階段の上り下り・ウォーキング
なんでもいいです。
まずは習慣化することです。
慣れてきたら息が上がる程度を目指します。
多くの人は継続的に運動することをしません。
面倒ですからね (笑)。
何事も 「本能の逆を行く」 ことに要注目です。
嫌なことをしていきましょう。
すべてのことはつながっています。
多くの人と同じことをすることで、
一般的な結果が待っています。
健康寿命72歳、10年以上の介護・寝たきり
生活です。
そうならないためにも今から運動することです。
・ 起きたら腕立て伏せをする
・ エスカレーターを使っていたら階段に変える
・ バス停1つ分を歩く
何でも良いです。
自分の現状を直視して、これなら続けられる
という最低のことを決めてください。
そしてすぐに実践してください。
つい見栄で 「腕立て伏せ1日30回」 とか
してしまいがちですが、今まで全くやっていなかった人が
毎日続くものではありません。
習慣にするために最低限の内容を今決めて
明日から（できれば今日から） 実行してください。
【エクササイズ】 トレーニングの第一歩
(1) あなたが毎日できる最低限の運動は何ですか？
(2) それは毎日何時から何分間くらい行いますか？
(3) やることが決まらない人は ・・・
⇒ (1) へ戻る
(4) やる気が起こらない人は ・・・
⇒ 「100年後の音のしない世界」 を読む。
そして (1) へ戻る。
健闘を祈ります！
