「日曜日は仕事禁止！」
スペインでは日曜日の営業が今まで禁止
されていたそうですが、このたびの法案で
営業できるようになったそうです。
経済立て直し策の一環のようですが
日曜日は完全休養の国だったんですね。
「そうだったんですかー」
という感じですが (笑)、禁止するほど
働きすぎのイメージはなかったので
キリスト教の安息日の関係なんですかね。
そんなスペイン事情はともかく、
今日もお仕事お疲れさまでした。
仕事をしていない方も別の意味で
お疲れだと思います。
誰でも毎日いろいろなことが頭の中に
渦巻いていることでしょう。
不安・心配・悩み・恐怖 ・・・
今日はその頭の中をスッキリさせる方法
について具体的にお話します。
多くの人は仕事の合間やリラックスしている時でも
ふと気になることが頭の中をよぎり、ちょっと暗く
なったりしてしまうものです。
そうするとその人の持っている素晴らしい
感情エネルギーが 「ポタッ」 と漏れてしまいます。
あちこちでいろんな時に 「ポタッ、ポタッ」 と
漏れてしまい、いつしか創造的な事に使うエネルギーが
枯れてしまうのです。
そんなことを長く続けているとだんだん生活も
つまらなくなり生気のない顔になって
息をしているだけの人生になります。
ああ、恐ろしい (笑)。
でもあなたは大丈夫です。
そんな怖い世界から抜け出す方法があります。
【エクササイズ】 － コントロールできないことは無視する －
紙とペンを用意してください。
[step1] あなたの頭の中にある不安・心配・悩み・恐怖を
すべて書き出す
どんな小さなことでもすべて書き出してみましょう。
ちょっと気になっていること、ずっとクヨクヨしていること
すべて、全てです。
[step2] その中で自分にはコントロールできないと
思われることに印をつける
書き出したものの中には自分ではどうしようもない
ものがあると思います。
明日の天気をいくら悩んでも変えることは
できません。
他人の行動を自分の思い通りにしようとしても
それはムリなのです。
[step3] それについては無視すると決断する
コントロールできないものについてはもう
考えないようにする、と決めましょう。
考えるのは時間の無駄であることが
はっきりしましたよね。
[step4] 残りのコントロールできることに集中する
自分がどうにかできるということにフォーカスして
優先順位をつけて大切なことから終わらせていきます。
これらの作業を15分くらい時間をとってやってみてください。
できれば週に1回、もしくは頭の中に不安や気になることが
たくさんあると感じられるときにやることをお勧めします。