そういう人がいます。
なぜかというと明日・月曜日からの仕事のことを
思ってしまう日曜の時間帯だからだそうです。
あなたはそんなことはないでしょうか？
月曜日がブルーに感じられる方もいるかもしれませんが、
一晩寝ればモヤモヤ気分もリフレッシュできます。
睡眠というのは不思議ですね。
この睡眠というのは実は科学的にはある程度
解明されています。
頭の中の神経伝達物質さんやホルモンさんは、
一日の仕事を終えたあと分解されます。
この時、メラトニンさんなどの睡眠物質ができて
脳内に増えていきます。
このメラトニンさんたちがだんだんたまってくると、
人は眠くなり、眠ると彼らはさっぱり消えてなくなり、
あなたの脳は再びスッキリ活動するようになる、
というわけです。
うまくできていますね。
ただこのメラトニンさんは外が明るい昼間には
ほとんど分泌されず、夕方以降暗くなってくると分泌量が
増えてきます。
そのときの暗さが十分でないとメラトニンさんの効果も
Max で期待できなくなるというわけです。
ですからよく眠るためには部屋を暗くする必要があります。
それもできれば真っ暗にすることです。
「テレビをつけていていつの間にか眠ってしまった」
などというのは論外ですね 。
睡眠の大切さをナメています (笑)。
小さな電灯をつけている方もいるでしょうが、
明るい分だけ熟睡の度合いが減ってしまうので
消す事をお勧めします。
「石井さん、私の部屋は眠るときには真っ暗ですよ」
それは結構ですね。
ただし、真っ暗というのは何も見えない状態を言います。
暗くてしてもテーブルの形がだいたい分かるとか、
そういうのは弱い光が入り込んでいる証拠です。
たいていの部屋は、ま真っ暗にするためには
カーテンのすき間などをなくさないといけません。
ところであなたは叶姉妹を知っていますか？
あのゴージャス姉妹ですが、姉の恭子さんは
ホテルで寝るときには真っ暗にするために窓やドアの
縁を目張りするんだそうです。
（やるのはメンズや美香さんだそうですが(笑)。）
さすが美容と健康には気を配っていそうですね。
賢いあなたは DHCサプリ に目を奪われているだけでは
いけません (爆)。
但し、毎日目張りするは大変だという私のような方は
アイマスクをお勧めします。
（100均ショップでも売っています）
ぜひお試しあれ。
その効果が分かれば手放せなくなるかも。
良かったらパートナーにも勧めてみてください。
ぐっすり眠れればお互いに元気ハツラツです。
「目隠しプレイに発展して、かえって眠れなくなってしまった」
などというクレームは受け付けませんのであしからず。
自己責任で試してください (爆)。