「石井さん、石井さんはいませんか？」
バスガイドのきれいなお姉さんの声が車内に響いている。
私はバス座席に小さくなって聞こえないふりを
していた。
中学3年の修学旅行のバス車内の出来事だ。
私たちがバスに乗り込むとしばらくしてガイドさんは、
「これから歌をうたってもらいます。
歌う人は皆さんの名簿から私が指名しますね。」
と楽しそうにアナウンスをした。
私はそれを聞いて氷ついてしまった。
なぜかというと極度の上がり性の私は人前で話すのはもちろん
歌をうたうなんてトンデモナイことだったのだ。
そして息をひそめてじっとしていると、一番に指名されたのは
何と私だった！
あいうえお順の名簿がうらめしかった。
「それにしてもなんで自分なんだ」
考えても仕方ないことがグルグルと頭の中を回る中で
ダンマリを決め込んだ。
「石井さんはお休みですか？」
バスガイドさんのきれいな声が響き、
同級生はシラッとしていた。
しばらくしてちょっと困ったガイドさんは別の人を
指名し、何事もなかったかのように歌が始まった。
自分は恥ずかしくて消えてしまいたかった。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
これ以外にも学生時代のエピソードにはことかきません。
社会人になってからもそうでした。
職場の朝礼で 「朝の一言」 というのが
何週間かおきに回ってきました。
たったひとこと、1分くらい話せば済むのですが
当番の1～2週間前になると心臓がドキドキして
きました。
当日のことを考えるだけでも仕事が
手につかなくなるくらいでした。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
話しているとずっと続きそうなのでこれだけに
しておきますが(苦笑)、ともかくひどい上がり症でした。
でも今は、まだそこそこの上がり症ですが
症状はだいぶ和らぎました。
年を重ねて面の皮が厚くなったというのもありますが(笑)、
考え方を変えることで上がり症の症状が大きく変わる
ことが分かったのです。
当時の私は人前で話しをする前には次のようなことを
考えていました。
・ 下手な話をすると（自分の）頭が悪いと思われるのではないだろうか
・ （自分が）話している時オドオドないだろうか
・ 途中で支離滅裂な話になったら（自分は）どうしたら良いのだろう
考えることは 「自分の～」 「自分が～」 「自分は～」 ・・・
すべて自分のことでした。
そして考えれば考えるほど心配や不安な気持ちが
高まって上がってしまうのでした。
話は変わりますが、あなたはバスや電車に遅刻しそうになって
なりふり構わず走ったことはありませんか？
もし経験があれば分かると思いますが、
そんな時には周囲の目なんて気になりませんよね。
目的 （間に合うこと） を達成することに必死だからです。
上がり症の改善にもこの原理が役立ちます。
自分のことをあれこれ考えるはやめて、
相手のことや話す内容に集中するのです。
・ この人たちは自分の話をわざわざ聞いてくれるんだな。
・ どうしたら少しでも身のある内容にすることができるんだろう。
・ これと、これと、この内容が理解してもらえればいいな。
・ この内容を加えれば楽しんでもらえるかも。
などなど、とにかく
「相手を気持ち良くさせることに集中」
します。
1週間後に大勢の前で話をするけど上がり症で
困っている ・・・ といった方はぜひやってみてください。
相手のことに集中できれば上がり症は魔法のように
一瞬で消え去ります。