皆さんこんにちは！
YMピラティスひばりヶ丘の
村上洋子です。
おうちにストレッチポールをお持ちの
皆さんは、上に仰向けに乗った時は
どんな事をしていますか？
肩を回したり、肩甲骨を動かしたり、、
そうそう！
とても気持ちいいですよね。
ついでに股関節周辺も
動かしてみましょう。
↓
こちらに動画を載せました。
インスタには1分までしか動画を
載せられないので
4倍速にして、色々ご紹介しています。
ぜひ参考にしていただき、
実際はゆっくりと行ってみて
下さいね！
出かける前、おやつの後、
お風呂上がり！と、
好きな時間に
時短トレ(^^)
オススメです！