• 15 Jan
    • Yamunaボディローリング 2回目

      ヤムナボディローリング詳しくはこちらをご覧くださいね↓https://www.yamunabodyrolling.info/きょうは、顔以外の部分ほとんどを網羅!特に初体験のフットには驚きの連続でした。足裏はこまめにほぐしているので痛さにも慣れているしきっとすんなり出来る!とたかをくくっていたのが大間違い!色んな汗が💦出てきて💧久しぶりにヤラレターって感じでした笑こんなイボイボに足のかかとから指先まで丁寧にあてていきます。やってる時はただ痛い、汗出てきたーの連発のみで、こんなんで足がかえって痛くなったらどーしようなど心配していましたが、不思議ですよねー終わって歩いてみると、この歩き方は新感覚!地面の捉え方、そして地面から足の外れ方など今までにない安定感があるのです。そしてそのあとは足全般、骨盤周辺、お腹、胸、腕周り、背中、首足裏も含めて2.5時間!ほぐれまくりです。超気持ち良い夜を過ごしています。帰りの渋谷の街が澄んで見えた( ^∀^)ヤムナ&ピラティス最強だ!グループレッスンのためセッション料金はとてもリーズナブルです。興味がある方はご連絡下さいね。ご紹介いたします!

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  • 13 Jan
    • パーソナルピラティス最新の空き情報

      最新のパーソナルレッスン空き情報を公開致します。下記スケジュールをご覧になって、ぜひ一度ご検討下さい。ひばりヶ丘パーソナルピラティス12-1月空き情報西武池袋線ひばりヶ丘駅から徒歩10分程の自宅(埼玉県新座市)にて、ピラティスのパーソナルレッスンを行っております。(駐車場あり)1月のレッスン空き情報15日(月)16日(火)17日(水)18日(木)19日(金)20日(土)11:40~ 21日(日)22日(月)15:30~23日(火)24日(水)25日(木)11:40~ 15:30~26日(金)27日(土)28日(日)29日(月)30日(火)31日(水)14:30〜2月のレッスン空き情報 1日(木)15:15~17:00~ 2日(金)16:00~ 3日(土)12:00~ 15:30~ 4日(日)17:00~ 5日(月) 6日(火) 7日(水)14:10~ 8日(木) 9日(金)10日(土)11日(日)12日(月)13日(火)14日(水)15日(木)16日(金)17日(土)14:00~18日(日)8:50~ 17:00~19日(月)15:30~ 20日(火)21日(水)22日(木)11:40~ 15:15~23日(金)13:00~ 14:40~24日(土) 15:30~25日(日)8:50~ 17:00~26日(月)15:30~27日(火)28日(水) (上記以外の時間をご希望の方は、メールにてご相談ください)ピラティスは姿勢改善・身体の痛みや不調の改善・ダンス、スポーツ競技のパフォーマンスアップなどの目的に対応できるエクササイズです。パーソナル(1対1)または3人までのレッスンですので、その方の身体の特性や目的に応じてプログラムを組み立て、進行していきます。料金         料金についてはこちらをご覧ください!キャンセルについて  レッスン予約日時の24時間前までお受けいたします。  24時間以内になりますと、キャンセル料が発生しますので、  ご注意ください。  

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  • 09 Jan
    • 明日のYOKO☆ピラティスは、骨盤体操です!

      お正月休みも終わり今年も始まりましたねーー毎日寒いけど、しっかりカラダを動かしてカラダの芯から温まりましょう!明日、1月10日(水)10:00-11:00畑中公民館で行われるYOKO☆ピラティスは骨盤体操を行います!骨盤をグルグル動かして寒さを吹き飛ばしましょう~!セラバンドをお持ちの方はぜひ持ってきてくださいねーお持ちでない方もご心配なく( ◠‿◠ )お貸ししますので安心してお越しくださいませ!沢山の方のご参加をお待ちしております!

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  • 01 Jan
    • 今年もよろしくお願いします!

      ゆったりとした元旦を過ごし、もうすぐ新年初日が終わろうとしています。年末から頑張って作ったおせち料理今年は、かまぼこ以外すべて手作りです。面倒かな?と思いましたが作り始めたら意外と簡単にできるものばかりで楽しくてどんどん作り続けていました。クックパッドさまさまです😝お煮しめや昆布巻き、黒豆に伊達巻すべて甘いじゃないのー💦だから甜菜糖を使って優しい甘さが欲しかったのです。すべて美味しかった笑なかでも一番人気は手作りの伊達巻はんぺんと、卵5個に甜菜糖やお酒を加えてミキサーでなめらかにそして裏ごしに通してフライパンへ弱火でフタをして10分で出来上がり熱いうちに急いで巻きすで巻いて冷めたら、、、美味しそう切ってみるとおおー!素晴らしい出来栄え(^^)味も優しい甘さで大満足でした。久しぶりに家族全員揃い、美味しく楽しいお正月を過ごしています。夕方行ったスーパーの屋上駐車場では、、縁起の良い風景を見ることが出来ました。夕日に浮かぶ富士山です。今年も頑張れそうです。よろしくお願い致します!(^∇^)/

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  • 31 Dec
    • 今年もありがとうございました

      もうすぐ2017年が終わり新しい年を迎えようとしています。今年もたくさんの愛しい人達に支えられて幸せで充実した1年を過ごすことができました。来年も全力で頑張りますのでどうぞよろしくお願い致します。来年は、あれと、あれをやって、、、と、すでに思いは大きく膨らんでいます。感謝の気持ちを胸により良いレッスンをこれからも追求し続けようと思います。皆さまどうぞ良いお年をお迎えください。(^∇^)/

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  • 29 Dec
    • YOKO★PILATES 1月の開催日

      埼玉県新座市内畑中公民館で行われているYOKO★PILATES1月の開催日10、17、31日→畑中公民館24日→野火止公民館10:00~11:00になります。皆様のお越しをお待ちしています。

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  • 26 Dec
    • オランダ坂珈琲邸

      本日無事に火曜日のレッスン終了致しました。今年最後のレッスンでした。そしてこの後はやっぱり今年最後のTさん宅での出張レッスンです。空き時間に、どうしても行きたかったところがありいま、そこでゆっくりとお茶を飲んでいます。2ヶ月前に亡くなったKさんと最後にお会いしたカフェ「オランダ坂珈琲邸」今年の5月の終わりの火曜日にここで15:30に待ち合わせたんでした。中に入るとKさんがすでに待っていてくれました。2人で、この席に座りました。思い出します。私はコーヒー、Kさんはバナナジュースを頼まれたような気がします、、、ちゃんと覚えてなくてごめんなさい。治療がうまくいっていること、今年中には、ピラティスの仲間でランチできたら!それがいま1番の夢だし目標だってKさん言ってました。その夢は叶わぬまま、旅立たれてしまいました。きょうは、絶対ここに来ようって決めていました。Kさんを偲ぶために。でも、ちょっと辛くなってきたので。。そろそろ行こうかな。落ち着く場所で、いつまでもいれるねーなんてKさん言ってたなーピラティスをするとね、カラダがスッキリするのよー生徒さん達(声楽の先生でした)にすごく姿勢がいいですねーって言われるのーって、いつも嬉しそうにおはなししてくれていました。さて!最終レッスンだ!行ってきます!

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  • 25 Dec
    • 目指せプリケツ!

      プリケツ、とは?プリッとしたお尻の事であります(^^)/お尻の筋肉を働かせてプリッとカッコ良い後ろ姿を作りましょう。筋肉を正しく使うならやっぱりマシンピラティスでしょ!お尻を鍛えるのは、くうwwwwwwっと力を振り絞りながらお尻を締めるだけではないのです。こうやって股関節を伸展させないとお尻はなかなか使えないのです。だから、使えるカラダを作りましょう。本来人間が持っていたはずの関節の可動域を存分に引き出してあげましょう。   それは、決して辛いばかりのエクササイズではなくだからと言ってゆるゆるエクササイズばかりではなくほどよく刺激を与えながら、心地よく関節可動域を増やすのです。この場合は、股関節を伸展させています。だって、股関節を伸展させて初めてお尻の筋肉は使われるのです。正しく股関節が伸展されているかチェックをしながら、呼吸とともに心地よくマシンを動かしてもらいます。それは、決して辛いものではなく、動かしたあとに得るものはとても心地よくそして、次は何?その次は何が待ってる?と、わくわく楽しくなる瞬間を味わえるのです。多くの人にその瞬間を味わって欲しいなと思います。明日も頑張ろう~!

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  • 23 Dec
    • 足が長ーく伸びていくー!

      本日土曜日祝日は、朝から夕方までパーソナルレッスンでした。午前中は自宅で、そして午後からは原宿BODYMODEで2レッスンでした。きょうのBODYMODEでのレッスンは、キャデラック中心で行いましたよ。ロールダウンバーを使って背骨を一本づつ動かす。ウォーミングアップにも最適ですし、エクササイズのはじめに行う事によってカラダへの意識が高まっていきます。ゆっくりと背骨を動かす事によって、腹部への意識がどんどん高まるんですよね。股関節も正しく動き、ひざ関節にも負担がないのでケガをしたあとのリハビリにも多く取り入れられています。そして!体幹がしっかりしてくると手足は気持ちよく、心地よくスムースに動き始めます。足をかけて、、、、、グイーンと前方へ足、長ーーい!いやいや足の長さが急に長くなったわけではない。でもどんどん伸びていく感覚これはピラティスならではの感覚なのであります。リフォーマーを使っても、、、、グイーンと伸びる伸びる!Tさん!お疲れ様でした!楽しい1時間でした!このようにマシンを使ったピラティスは、マットピラティスに比べるとカラダを支える部分が多いので、ケガのリハビリや高齢者の方にも多く利用されています。また、正しくカラダを動かし左右のバランスも整い、柔軟性も増してくるので正しい姿勢とメリハリのあるボディラインが身につきます。ぜひ一度お試しくださいね!(^∇^)

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  • 18 Dec
    • 運動習慣の若さ秘訣ランキング

      今夜放送された「中居正広の身になる図書館」の「若さの秘訣大追跡SP」で、若さの秘訣に繋がる美容&運動習慣ランキングが紹介されました。女優の加賀まりこさんは現在74歳ピラティスを週一で習い始めて5年経つそうです。キャデラック、リフォーマーを使ってのレッスンの様子がテレビで紹介されていました。↑ キャデラック 「Leg Presses」↑リフォーマー「Twist with Round back 」↑キャデラック「Walks」↑リフォーマー「Midback Series」番組には整形外科の先生もいてピラティスについてこう説明されていました。「ピラティスはもともとリハビリとして開発されたので、身体への負担が少なく体幹を鍛えられます。首の横に胸鎖乳突筋という筋肉があるのですが、この辺りの長さを維持してエクササイズを行うので肩こりが治るという研究報告もあります。ストレッチ効果もあるため腰痛にも効きます。整形外科内リハビリ室にあるけん引マシンよりもピラティスマシンの方が腰痛改善に効果があると、整形外科医も認めているんです。」医者も認めるピラティスマシン信じて携わってきて良かったと、改めて思いました。老若男女体力のあるなしにかかわらず思い通りの自分に近づける早道になる1つの方法としてピラティスを選んでもらえたら嬉しいです。明日も愛しい人達のもとへ頑張ります(^∇^)/

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  • 17 Dec
    • 1日お休みをいただいています。

      ほっこりあったかーい雰囲気のカフェにいます。少し早めに駅に着いたので久しぶりにのんびりカフェ☕️でコーヒーをいただいています。これから新幹線で富山まで行ってきますね。義理の父が亡くなってもうすぐ1年。亡くなったのは今年の1月だったのですが、1月は雪が降るから12月のうちに1周忌をしてしまおう!という事で今日その日がやってきたわけなのですが、、、まさかの雪(*´◒`*)しかも、結構しっかり降ってるらしい。覚悟を決めて札幌仕様並みの厚着で家を出てあ、暑い、、(*´◒`*)日帰りなのでバタバタですけど、鱒寿司ゲットして帰るつもりです。皆さんもステキな休日をお過ごしください!!行ってきまーす!

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  • 13 Dec
    • 復活!

      この1.5ヶ月ぐらいの間に色々な出来事がありました。大切なお客様が天国に行ってしまったこと。同じ時期に同じ病気になられて元気に生還されたお客様もいました。一喜一憂しながらの毎日が続く中、一生に一度も普通は遭遇することはないと思うような交通事故を目の当たりに見たりもしました。心にグサリと突き刺さるものを感じながらも旅行に行き、心から癒されさて!頑張ろうと、思った矢先に体調不良でレッスンキャンセルしまくり、、、なんとか体調も良くなり復活しました。これまでに起きた事を胸に抱きながらあと今年も残りわずか全力で頑張ります。明日もいい日でありますように。あ、今日になっちゃいましたねおやすみなさい⭐(^∇^)

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  • 30 Nov
    • 広島〜羽田空港到着!

      やっぱり来てよかったな原爆ドームランチ広島牛ハラミステーキサラダ、スープつき1500円とは!( ◠‿◠ )平和を願うイルミネーションさすが広島!カープイルミネーション❤️絵に描いたような紅葉が美しい紅葉、紅葉、紅葉、、紅葉饅頭〜!揚げもみじ饅頭ですぞ!美味しすぎました。さて、いまはリムジンバスです。明日からはまた元気いっぱいお仕事そして糖質制限ふたたび!たくさんパワーチャージできました。ありがとうございました😊

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  • 28 Nov
    • 宮島

      大鳥居が海に浮かぶ幻想的です。

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    • 錦帯橋

      2泊3日のふたり旅今回は娘と一緒にゆっくり旅してきます。まずは山口県岩国空港からの✈️錦帯橋楽しんでまーす。

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  • 26 Nov
    • インスタデビューするそうですよ

      今回で5回目のレッスンです。OLさんのMさんは回を重ねるたびにカラダがしっかりとしてきています。今回もいつも通りに行いますがピラティスにも慣れてきてくれたので中級のエクササイズにもちょっとだけチャレンジしてもらいました。レッスンのはじめに、「あの、実はインスタグラムを始めようと思いまして、お写真撮ってくれますか?」とMさん🤗もちろんいいですともー左右の足をコントロールして美しく動かす気持ちいいですよねー足が長ーくなっていくような、そんな感覚が心地よいリフォーマー上でのマーメードはフットストラップに足をかけて行うので身をまかせるままに美しく側屈出来るのが嬉しいですよね😃体幹をねじる動作はちゃーんとどこの筋肉を使っているのかよーーく考えながらやってもらいます。そうするとすごく自分のカラダへの意識が深まるので普段の立ち姿勢や歩き姿勢も無意識により良い姿勢へと導かれるのです。今回もすっきり笑顔で終了したMさん😄また2週間後にお会いしましょう~

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    • 代官山で糖質制限

      ランチはここ代官山サラダオーガニックの野菜に低糖質にこだわった内容がナイス!美味しかったです。野菜はロメインレタスがメイン甘みとコクがあるお味でした。お土産に(自分へのね😛)糖質制限パンを買いましたフスボン色々悩んで色々買ってみてそして食べてみてベスト1はこれ↑メロンパンです。美味しかったなーこれで糖質たったの5グラム小麦ふすまと小麦グルテンを使って焼くそうです。いつかチャレンジしてみたい!

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  • 24 Nov
    • 電車

      電車はいいですね。ボーッとしていられる皆さん、おはようございます。きょうは電車で仕事場へ向かっています。まだまだ心がリセットされていないそんな感じなので車はやめました。それに、きょうは仕事終わりに代官山までレッスンを受けに行くので、サラッと電車に乗ってサラッと電車で帰ってきます。早いうちに事故現場に行き手をあわせてこようと思っています。そうすれば今よりも何かが少しはいい方向に向くはず!元気いっぱい!レッスンしてきまーす。(^∇^)

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  • 21 Nov
    • 休んでしまいました

      今日は突然仕事を休む事になってしまい関係者の方々や待っていてくれたお客様には大変ご迷惑とご心配をおかけして申し訳ありませんでした。今日は本来なら12:40から19:00まで元気にレッスンする日でした。元気に家を出て20分ほど車で走ったところで交通事故を目撃しました。私の車の前の前のトラックと歩行者の事故でした。私は第1通報者となり、目撃証言を求められまして、何とか状況を正確に伝えたつもりなのですが、今思い出しても非常に厳しい状況で大変でした。被害者の方の状況を目の当たりに見たりしているうちに具合が悪くなってしまって数時間車の中で休んだ後家に帰ってきてしまいました。改めて車の恐ろしさを感じています。運転にはさらに十分気をつけなければ!と、改めて感じた1日でした。

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  • 20 Nov
    • モスバーガーで糖質オフ!

      きょうのランチはモスバーガーすごく久しぶりに来ました。確か糖質制限メニューがあるとかチラッとテレビで見たような、、おーー!これか!バンズをレタスに代えるサービスね。菜摘のロースカツバーガーにしました。わ、凄い。レタスでキャベツを挟む?なんだか良く分からないけどーレタスシャキシャキで美味しいです。レタスのお値段高い時期は特に嬉しいこの量😃バンズをレタスに代えているからカツの美味しさが際立ちます。うん、満足なランチでした!コーヒーも美味しいです。

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プロフィール

「ピラティス大好き」YOKO☆SUN

血液型:
B型
お住まいの地域:
埼玉県
自己紹介:
埼玉県新座市在住 埼玉県内、東京都内でフィットネスインストラクターをしています、村上洋子と申します...

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