＼骨盤底筋／どうせ鍛えるなら、楽しく鍛えたいですよね。仰向けになって両足持ち上げてうち...

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＼骨盤底筋／ どうせ鍛えるなら、楽しく鍛えたいですよね。仰向けになって両足持ち上げてうちくるぶしあたりにスモールボールを挟み、クルクル動かしてみましょう。 落とさないように、という気持ちが湧いてきますね。 でも強く挟もうとすると余計に外れて落ちてしまったりします。 この程よい力加減がうちももの筋肉を刺激して、骨盤底筋を刺激します。 特にいつも重力にさらされている骨盤底筋。このように足を上に上げて重力から解放してあげると、とても喜び力を発揮してくれますよ。 ぜひやってみてくださいね。 #ymピラティスひばりヶ丘 #ymピラティス #骨盤底筋トレーニング #西武池袋線ひばりヶ丘

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