＼ロールオーバー／このエクササイズは、腰回りが硬い人には是非やってもらいたいのですが、...

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＼ロールオーバー／ このエクササイズは、腰回りが硬い人には是非やってもらいたいのですが、硬いとお尻を上げていくのが意外と大変！なのです。 リフォーマーの「ショートスパイン」というエクササイズがとても気持ちよく腰椎が動くのですが、「ん？もしかしたらストレッチポールを代用して出来る、かも？と思いつきました(^^) ①〜③の順にトライしましょう。④最後はそけい部を気持ちよくゆるめて終了です(^^) ただし、腰が痛い時にはやらないようにね(^^) #ymピラティスひばりヶ丘 #西武池袋線ひばりヶ丘 #ひばりヶ丘ピラティス

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