スパイナルローテーション骨盤を安定させ背骨をねじっていきます。何度も繰り返し行うと、背...

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スパイナルローテーション 骨盤を安定させ背骨をねじっていきます。何度も繰り返し行うと、背骨がねじれながら長ーく伸びていく心地よさを感じられます。 常にお腹を薄～い状態で腹横筋をしっかり感じ、内モモも締めておくので意外と見た目よりも筋トレ感があるのですよ。 肋骨周りは、筋肉が引き伸ばされ、そしてその結果呼吸がとても深くなります。 大好きなエクササイズの中のひとつです。(^^) #ピラティスレッスン #ピラティス　スパイナルローテーション #ymピラティスひばりヶ丘 #西武池袋線ひばりヶ丘駅北口

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