みなさん、こんにちは。
ＹＭピラティスひばりヶ丘の村上洋子です。
きょうは、Ｓｔａｂｉｌｉｔｙについて考えてみたいです。
Ｓｔａｂｉｌｉｔｙ＝安定、確固、着実
ここでは、カラダの安定
関節の安定性について考えてみます。
そしてさらに
カラダを動かすときの安定を
静的安定（Ｓｔａｔｉｃ Ｓｔａｂｉｌｉｔｙ）と
動的安定（Ｄｙｎａｍｉｃ Ｓｔａｂｉｌｉｔｙ）に
分けて考えます。
静的安定・・・体幹を動かさずに関節を一定の状態に
保つ能力
ランジ、プランク、四つ這いなど
動的安定・・・関節の中心軸を制御しながら
しなやかに関節を動かす能力
ＹＭピラティスひばりヶ丘では、
ピラティスメソッドを用いて
カラダの動的安定を目指し、しなやかな動き、
痛みのない安定した動きを習得していきます。
その安定に深くかかわる筋肉が
腹横筋、骨盤底筋、多裂筋などの
インナーマッスルです。これらが
骨盤、腰回りの関節の中心軸を正しく
制御してくれる事によって
腹直筋などのパワーが体幹をしっかりと
固めて安定してくれるのです。
ピラティスは、何度も繰り返しおこない
正しいカラダの動かし方を脳に学習させる運動です。
それは単に腹筋力をつけるという事だけではなく、
足裏への意識だったり、左右差を感じたり、
座ったり立ったりしたときに、
頭の位置を感じたり・・・
ひとつひとつが、
日常のちょっとした意識が
カラダを変えていく、と思うのです。
その「意識」が
「Ｓｔａｂｉｌｉｔｙ＝安定」に
つながると思うのですよね。
カラダを曲線に形作るときも
フットスプリングでカラダをサポートしてもらって
プッシュアップをしてみました。
カラダを直線に形作ると
より中心軸が感じやすいですね。
こちらに来ていただいた方には
どうなりたいか？
どう変化したいか？
などのカウンセリングをしっかりと行い
その方の体力に合わせながら
無理なく運動してもらっています。
テレワークで運動不足・・・という
ご新規さんも少しづつ増えています。
ＹＭピラティスひばりヶ丘では
３つの「密」には当てはまらないので
いつも通りに営業しております。
明日からも気を緩めることなく
清掃、消毒、換気を徹底して行い、
レッスン時にはマスクを着用させていただき
皆様にご不安を与えないようにしていきます。
本当の「春」が一日でも早く
訪れるように祈ります。
↓お問い合わせはこちらからも出来ます。
