みなさん、こんにちは。
ＹＭピラティスひばりヶ丘の村上洋子です。
新型コロナウイルス感染予防による
外出の制限、そして運動不足に悩まされている
方も多いかと思います。
ここ、ＹＭピラティスひばりヶ丘でも
テレワークによる運動不足を解消しようと
訪れて下さる人が増えております。
きっかけはあまり良い事ではなかったけれど
こうやって出会えた事に感謝し、
限られた時間の中で、その方が納得できる内容で
一生懸命取り組んでいますよ(^^)/
お越しになられた方の中には
パーソナルレッスンが初めての方も
もちろんいらっしゃいます。
初めは緊張感もありますが、レッスンを始めていく中で
みなさん、色々とお話もしてくださって
レッスン終了の頃には満面の笑み！
これが私にとって、一番ほっとする瞬間かもしれません。
さて、本題はここからです。
こちらにお越しになれない方、
家で何かピラティスをしたい、という方
まずは、背骨を側屈する「マーメード」に
チャレンジしてみましょう！
息を吐きながらゆっくりと押し出していきます。
この時に、反対側のお尻が浮いてこないように
気を付けましょう。
できるだけゆっくりと、
できるだけ深い呼吸をしながら
行っていきましょう。
息を吸いながら胸を開いていきます。
無理のない範囲で顎を上げて
喉を伸ばすようにします。
胸を開くと吸う息がたくさん入り
とても心地よいです。
そして、息を吐きながら・・・・
出来るだけ背中を丸め、ストレッチポールを
転がしていきます。
背中だけではなく、腰回りもしっかり
ストレッチされるので、
腰痛をお持ちの方にもおすすめです。
お尻が浮いてこないように
気を付けてくださいね。
そして反対側にストレッチポールを置いて
同じように行ってみましょう。
左右差も見つかったりします。
そんな時はやりにくい側を多めに
行いましょう(^^)/
もう少し詳しく！という方は
音声入りでYouTubeにもアップしています。
ぜひご覧ください！
↓
そして、お問い合わせはこちらからもできますので
お気軽にご連絡ください(^^)/
↓
