ピラティスマシン「キャデラック」で自主練。スパインロールダウン→アラベスクからの、スクワッ...

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ピラティスマシン「キャデラック」で自主練。スパインロールダウン→アラベスクからの、スクワット。 目の前にあるバーは、背骨を正確に動かしてくれる、片足でも支えがあるので足をしっかり上げて大臀筋をちゃんと使える！そしてスクワットは正確さが求められるのだけど、このバーを手前に引くように膝を曲げていくと、アライメントも崩れず、膝にも優しく、脚力アップできる！これはいいわ〜と、自画自賛しながらトレーニングするのでした🙂２倍速でアップしたので本当はも少しゆっくり行います。 #ひばりヶ丘ピラティス #ymピラティスひばりヶ丘 #ピラティスキャデラック #ヒップアップ #ひばりヶ丘駅前

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