こんにちは！
YMピラティスひばりヶ丘の村上です。
またまた
マットピラティスのお話です。
3日続くと、おーしっ！
マットピラティスやるぞーって気に
なりませんか？😃
さて、シザーズ！
これは英語で「ハサミ」
だから足をチョキチョキと
動かしていきますよ。
シングルレッグストレッチに比べると
膝を伸ばしっぱなしでエクササイズを
するので、少々難しいですよ。
メリットはやっぱりたくさんあります。
まず、もも裏の筋肉・・
ハムストリングスのストレッチ効果です。
これはなんとな～くストレッチするのと
違って、とても効果的にストレッチできます。
なぜか？
やってみるとわかりますが、
とにかく腹筋群をたっぷりと使うので
股関節が正しく効果的に動くため
柔軟性も増してくるっていうわけです。
（モデルはTAKAKOさん）
そして、
足を引き寄せるときに
しっかりと呼吸を吐いてくださいね。
ピラティスは、一生行える
体幹トレーニングです。
日常生活に
ぜひ取り入れてみましょう！
明日は３日分のエクササイズの
動画をご紹介します。