ピラティスレッスンで
1番集中して
行って欲しいのが
呼吸です。
呼吸って日々無意識に
死ぬまで行うものであるのですが
あまりにも無意識すぎて
年齢を共に浅い呼吸になっていって
そのために
カラダの形状を変えていたり
精神的にマイナス方向に働いていたり
する事があると思うのです。
女性の場合は特に
ホルモンとの関係が深く
関っていて
悩んでいる方も
少なくないと思われます。
ピラティスで【呼吸】を意識するのには
いくつかの目的があります。
その一番の目的は
やはり【腹横筋】などの
体幹部の深層筋を意識し
ピラティスのエクササイズを
正確に集中力高く行ってもらうためです。
初めてピラティスをします、という方には
必ず行ってもらっているのですが
仰向けになって
私が手を添えた部分に
空気をたっぷり入れるように息を吸います。
そして、
口から「ふーっ」っと息を吐きだします。
決して力強い呼吸でなくてもよくて
とにかく【呼吸】に集中してもらいますよ。
この動作を何度か繰り返していくと
その深層筋【腹横筋】の動きを
しっかり感じ取れるようになり
結果として
【体幹部】がしっかりとしてくるのです。
そして。。。。
このように前屈すると
柔軟性も増し、
肩や首も非常にリラックスできるのです。
肩甲骨を動かしています。
呼吸に集中し、動作と呼吸を合わせ
リラックスして動かします。
終わると
肩回りがスッキリしますよ。
キャデラックに頼り、
腹部を引き締め
気持ち良くカラダを動かします
うつ伏せが苦手な方も多いですね。
やっぱり呼吸に合わせ
キャデラックに頼り
正確に胸椎を伸展
なんて気持ちが良いのでしょう
忘れかけた動きを取り戻す瞬間です。
日常で忘れかけていることを
思い出させるエクササイズ
それがピラティスなのかも知れませんね。
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