連日お伝えしている
このキャデラックの手前に
フーッと吐きながら
ピラティスマシンキャデラックの
使い勝手の良さと言ったら
もーひと言では説明出来ないくらい
なのです。
ストレッチ系のエクササイズが
中心の中
しっかりと足の筋肉を鍛える
エクササイズもたくさん
あるのですよ。
このキャデラックの手前に
何本かスプリングが
ぶら下がっているでしょう？
これを手で持ったり
または足をストラップに
入れたりして
効果的なエクササイズを
楽しんでもらっていますよ。
足をストラップに入れて
行うエクササイズは
とりわけ内転筋
うちももに効くのです。
しっかり足を閉じて
骨盤も安定させて息を吸って、、
フーッと吐きながら
足をスーッと伸ばして行きます。
内転筋、お尻、体幹部の
意識がもひとつだと
グラグラと体が揺れたりします。
ε-(´∀｀; )
より内転筋を意識してもらうのに
このようなカエル足から
息を吸ってーー
足を伸ばして行きます。
今日のたかこさんは、
とても安定して出来ていました。
前回に比べると
かーなーり、良かったですよ。
このエクササイズ、
もちろんお腹にも効きます。
Ｏ脚改善、だから
時々膝が痛むという人にも
おススメです。
沢山の人に体験してもらいたいです。
皆様のお越しをお待ちしております！
yokomurakami767@gmail.com