キャデラックでの
立位でのエクササイズ
ロールダウンバーを使っておこなうエクササイズ
「プレスダウン」
このエクササイズを行うと
色々な気づきがあります。
座骨幅に足を開いて立ち、両足の中央に体重を乗せます。
ロールダウンバーの中央に手を置き、
肘を曲げて手首よりも高い位置に置きます。
そして、、、
息をはきながらバーを下に押し込むように
下ろします。（モデルは美穂さんです）
この一見何でもない動作が
体幹部の筋肉の収縮、安定をうながし
特に腹横筋、骨盤底筋などの
深層筋への意識が高まるのです。
背中の筋肉にもしっかり効いてくるし
これからの季節で気になる二の腕あたりにも
効きますよ。
美穂さんはサラッとやってくれていますが、
バーのテンションは結構高いので、
数回行えばきっちりカラダに効いてくれます。
立位のエクササイズはほかにもいろいろ
あるのですが、
キャデラックのベッドの上に立って行うエクササイズで
超気持ち良いエクササイズがありますよ。
それが、スプレッドイーグルという
エクササイズです。
意外とお尻にはきゅきゅっと力が入って
ももの付け根もしっかり伸びてくれます。
いやいや、もっともっと胸を開きたいのよー
という希望の方は、、、、
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はい！こんな感じ
((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))♡
美穂さん、AYANA さん、
ありがとう😊
まだまだ紹介していきますよ。
皆様のお越しをお待ちしています！
yokomurakami767@gmail.com