ピラティスのエクササイズ
スタートポジション
そのまま前屈
「ロールアップ」
仰向けに寝て、
起き上がる
得意な人もいれば
苦手な人もいます。
できたらOK
出来なかったら
出来るまで練習する？
いやいや、
ピラティスって
そう言うことでは
ないのです。
こうでなくてはならない
という決まりはないけれど
ピラティスのエクササイズを
する時はそのエクササイズの
目的に合ったやり方、動かし方が
一番望ましいのです。
「ロールアップ」の目的は
背骨のアーティキュレーション
これは絶対そうして欲しいのです。
背骨を一本ずつ動かそうとする
大切さを味わって欲しいのです。
これは何も補助がないと
なかなか難しいのですか、
キャデラックの
ロールダウンバーを使うと
背骨を一本ずつ動かす感覚が
しっかりとつかめ、
実際動かせるようになるのです。
今回、遊びに来てくれた
イントラAYANAさんも
ちょっと腰回りが硬かったのですが
アーティキュレーションを
意識して何度もエクササイズを
してもらったら、
それはそれは滑らかにしなやかに
動き始めましたよ。
ゆっくりゆっくり、、
バーが支えてくれるので
余計な力が抜けて来ます
腰の緊張がとれ、腹横筋が
強く働き、マットにカラダが
重たく沈みました。
一度胸を開いて
胸椎を伸展してもらってから
バーに連れて行ってもらいます。
自分で起き上がらなくっちゃ！！という
緊張感から解放されるので、
背骨は気持ちよく一本ずつ
マットから離れていくのですよ。
くるくるっと起き上がったら
そのまま前屈
しなやかな動き
見ていて心が晴れやかに
なりました。
たくさんの方々に
体験してもらいたいです。
皆様のお越しをお待ちしています！
yokomurakami767@gmail.com