エロンゲーションとは、
リフォーマーを使って
斜めにグーンと伸ばす。
肩こり、背中の不調なども
伸長、伸び、という意味ですが、
ピラティスで感じて欲しい
エロンゲーションとは、
カラダの軸の伸びという事になります。
軸となる骨は、
なんと言ってもカラダの
中心で、縦に長く繋がる背骨
この背骨が１つずつ
引き伸ばされていく感覚が
ピラティスではとても重要で
姿勢改善のモトとなる部分で
あります。
その伸びは、いろんなエクササイズで
体感していくわけですが、
主に背骨を捻ったりするときに
軸を伸ばす感覚を覚えていきます。
リフォーマーを使って
カラダの伸びを感じながらの
スパインツイスト
その動作が正しくできているか
サポートしながら
より正しい方向に導き
より強く
エロンゲーションを感じて
もらいます。
正しく背骨を動かす事は
姿勢改善にも不調の改善にも
大きな効果ぎあります。
斜めにグーンと伸ばす。
キャデラックのロールダウンバーを
握って行えば
こんな伸びも感じられるわけです。
軸がしっかりしないと
カラダが安定しないので
自然とカラダもしっかりしてきます。
肩こり、背中の不調なども
マシンで補助してもらいながら
肩甲骨を安定させる
エクササイズを通して
普段使わない筋肉もたくさん
使われます。
ここでも背骨の伸び、、
エロンゲーションを
たくさん意識してもらえるのです。
マットピラティスしか
した事ない人には
目からウロコの内容満載ですよ。
まだまだたくさんいいところあり！
少しずつ
記事にしていきたいと思います！