ウェーブリングを使った
ストレッチがオススメですよ。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
ハムストリング(もも裏)のストレッチ
仰向けになり、
リングのやまを向こう側にセットして
足裏にかけます。
↓
しっかり引き寄せます。
ふくらはぎも一緒にストレッチ
一石二鳥ですね😊
写真を撮るために
片手でリングを持っていますが
できれば両手で持って下さいね
ぐーっと引っ張ったまま
股関節を動かすのも
いいと思いますよ
↓
つま先を外に向けてみました。
そして今度は
内転筋( もも内側)をストレッチ
右足をストレッチなので、
やまを左にして
右足の内側から
かかとにかけます
↓
右手で持ってゆっくりと
足を右に倒します。
この時の左足は
まっすぐ伸ばした方が
バランスを取りやすいかも
しれません。
ライトが眩しい😅
レッスン前に
スタジオで撮影しました。
そして、、、
足を戻してきたら
今度は外転筋(もも外側、お尻)の
ストレッチです。
リングのやまを右にして
右足の外側から
かかとにかけます。
↓
左手で頑張って持ちます！
そして
ゆっくり左側に倒します。
どうですか？
どうせなら楽しくストレッチ！
おススメです
ε-(´∀｀; )
2年前のきょう載せた記事です。
スポーツクラブのスタジオで
撮影しました。
この頃は、当たり前の日常が、
当たり前に過ぎていたのですよね。
今こそしっかり伝えなくては、、
そんなことを思いながら
今日も朝からパーソナルレッスン。
それにしても風が強い😨💦
花粉症の症状が
強く出てしまったこともあり
本日、マスクをして
レッスンさせてもらっています。
さて、しっかり掃除も終わり、
これから最終のお客様を
お迎えします。
来てくださるお客様の笑顔に
大変助けらせています。
本当にありがたいなと思います。
さて！
頑張る！(^_^)v