リフォーマー自主練

外に出て

サクサクウォーキング30分

そして

家に帰り

リフォーマー30分

少し重たかった

足首付近が

なんて軽いんでしょう。

リフォーマーは

自己整体マシン

自分の足の向き、

足指への意識まで

地面を蹴って歩く時は

こうやって蹴るのだよ！

と、自分に言い聞かせながら

やればやるほど

正しい足の動かし方が

身についてくる

不思議なマシン

ストラップを足につけて

引っ張られてみる

マットピラティスで言えば

ロールオーバーのような

動き

でもストラップで

支えられるので

無理なく持ってかれるから

腰がどんどん柔らかくなる

本当に

不思議なマシンです。

目の前に降りて来た足を

よーく見てみる。

股関節はしっかり外旋のまま、

内転筋や外旋筋が

絶え間なく使われ続ける

とても心地よい刺激です。

適度に汗をかき、

やった感もかなりあるある

(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))♡

充実した夜のひと時でした！