究極の腹筋運動かもしれません。
背中を丸めてまるでボールのように座りましょ。軽くつま先伸ばしながらマットから浮かせますよ。
脊柱の中心を通って転がり
そして吐く息で起き上がる気持ち良さ
背中を丸めてまるでボールのように座りましょ。軽くつま先伸ばしながらマットから浮かせますよ。
お腹をキュッと引き締めて、
息を吸ってコロンと転がり
(後頭部をつけないようにね)
息を吐いて起き上がり
スタートポジションに戻ります。
このボールは、とてもやわらかい
ボールなのですが、ボールの中心は、
しっかりとした芯があるのです。
そして、起き上がる時は
力ではなく、呼吸で起き上がる。
ピラティス氏は、この時の呼吸を
「体内シャワー」と表現しています。
まるで体内にシャワーを浴びせるように
しっかりとした呼吸をし、
カラダを安定させます。
この感覚を得るには、
何度も何度も転がってみるのが
良いと思います。
まっすぐに転がろうとするので
少しの歪みは、エクササイズ中に
良くなったりします。
本日パーソナルレッスンに来てくれた
Nさんは、このエクササイズで
息を吐いて起き上がると
ジュワッと汗が出るそうです。
腹筋、特にインナーマッスルが
しっかり使われたのでしょう。
そして呼吸と動作がしっかり合う感覚を
体感出来たのだと思いますが、
呼吸を吐いて起き上がる瞬間に
カラダの中が綺麗になるような
気がしましたと、教えてくれました。
そうそう、その感覚がまさに
「体内シャワー」なのだと思います。
きょうもたくさんの気づきがあり、
お客様を通してたくさん
学ぶ事がありました。
ありがたいな、感謝です！
この気づきを、この学びを
たくさんの人に伝えたいな。
それにしてもNさん！
120分やりきりましたね
(//∇//)
お疲れ様でした！